¿Pueden seguir bebiendo leche las personas con intolerancia a la lactosa?

, Yakarta - El calcio es un nutriente importante para la salud del cuerpo. El contenido nutricional que puede apoyar la salud y la fuerza de los huesos se puede encontrar en la leche o los productos lácteos, especialmente la leche de vaca. Desafortunadamente, hay algunas personas alérgicas a la leche o intolerantes a la lactosa.

Esta condición es un trastorno digestivo cuando se produce lactasa que puede digerir la lactosa en la leche. Si los que la padecen beben leche de vaca, pueden experimentar diarrea u otros efectos como náuseas y malestar estomacal.

Los síntomas de intolerancia a la lactosa generalmente comienzan dentro de los 30 minutos o algunas horas después de consumir productos lácteos u otros alimentos que contienen lactosa. Los síntomas comunes son:

  • Diarrea.

  • hinchado.

  • nauseabundo.

  • Dolor de estómago.

  • plenitud en el estómago.

Estos síntomas pueden ser diferentes para cada persona. También depende del estado de salud y de la cantidad de alimento con lactosa consumida. Es por eso que la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa optan por no beber leche para evitar diversos efectos secundarios. Sin embargo, aún deben satisfacerse las necesidades de calcio. Entonces, ¿el problema de la intolerancia a la lactosa hace que las personas no puedan consumir leche en absoluto?

Para prevenir la aparición de síntomas de intolerancia a la lactosa, es mejor que los enfermos eviten consumir leche, ya sea de cabra o de vaca. Los pacientes también deben evitar productos procesados ​​como queso, helado, yogur, hasta alimentos que contengan lactosa como pasteles, chocolate, dulces, galletas y otros alimentos.

Para obtener los nutrientes saludables y el calcio de la leche, las personas con intolerancia a la lactosa pueden elegir leches alternativas, como la leche de soja. Además, los pacientes también pueden tomar suplementos de lactasa que pueden ayudar al proceso de procesamiento de la lactosa en el estómago al consumir leche. Es solo que, no elija los suplementos descuidadamente, y debe estar de acuerdo con los consejos del médico.

Además de buscar otras alternativas lácteas, los pacientes también pueden satisfacer sus necesidades diarias de calcio a partir de la ingesta de alimentos como sardinas, salmón, caballa, frutos secos como la soja y vegetales verdes como espinacas, repollo y brócoli. Al comer una variedad de estos alimentos, las necesidades de calcio aún pueden satisfacerse a pesar de que rara vez o ya no beben leche.

El yogur todavía está bien

También hay algunos expertos que sostienen que el consumo de yogur sigue siendo seguro para las personas con intolerancia a la lactosa. La razón es que, aunque ambos están hechos de leche de vaca, el yogur es un producto derivado de la leche producido por bacterias buenas llamadas Streptococcus thermophilus y Lactobacillus bulgaricus Esto tiende a ser más fácil de digerir para el cuerpo, especialmente para las personas con intolerancia a la lactosa.

Además, se considera que el yogur es más rico en vitaminas, probióticos y riboflavina que son muy buenos para la salud, por lo que es muy recomendable consumirlo todos los días. Otra forma que pueden hacer las personas con intolerancia a la lactosa es consumir kéfir. Al igual que el yogur, el kéfir se incluye en productos probióticos que pueden nutrir el tracto digestivo. K

El consumo de kéfir promoverá una mejor digestión de la lactosa y evitará la flatulencia. Suficiente para consumir media taza en un día, entonces obtendrá los beneficios para la salud.

Esa es información sobre la intolerancia a la lactosa. Es mejor evitar los lácteos en su dieta. También es posible que pueda manejarlo de otras maneras según las conversaciones con el médico a través de la aplicación. . Discusión con el doctor en se puede hacer a través de Chat o Llamada de voz / video en cualquier momento y en cualquier lugar. El consejo médico puede ser aceptado prácticamente por: descargar solicitud en Google Play o App Store ahora mismo.


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