Conozca los beneficios de la papaya para las personas con diabetes

“La papaya tiene una puntuación de 60 en el índice glucémico, por lo que no eleva el azúcar en sangre demasiado rápido. Es por eso que esta fruta es segura para que la consuman las personas con diabetes. Sin embargo, evite consumirlo en exceso. El consumo de otras frutas también es seguro, siempre y cuando sea en porciones moderadas y no use azúcar agregada ".

, Yakarta - La papaya es más conocida como un tipo de fruta que es buena para mantener un sistema digestivo saludable, es decir, mejora la digestión y previene el estreñimiento. Sin embargo, resulta que consumir esta fruta también puede aportar una serie de otros beneficios para la salud del organismo. Además, el consumo de papaya también puede proporcionar beneficios saludables para las personas con diabetes.

En una papaya, contenía una variedad de nutrientes saludables. Esta fruta de sabor dulce es rica en vitamina C, incluso más que las naranjas. La papaya también contiene muchas vitaminas A, B1, B3, B5, E, K, fibra, calcio, ácido fólico, potasio y magnesio. Aunque contiene azúcar, esta fruta sigue siendo segura y buena para que la consuman las personas con diabetes.

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La relación de la papaya con la diabetes

La diabetes mellitus es una enfermedad que se produce debido al aumento de los niveles de azúcar o glucosa en la sangre. La diabetes es una enfermedad crónica, que es una enfermedad que se presenta a largo plazo y no se puede curar. En las personas con diabetes, el cuerpo tiene dificultades, ni siquiera puede quemar o procesar el azúcar en la sangre en energía. Esto luego hace que el azúcar en sangre se vuelva excesivo.

Por lo tanto, es muy importante que las personas con diabetes mantengan una dieta saludable y eviten ingestas que puedan aumentar los niveles de azúcar en sangre. Por el contrario, las personas con antecedentes de diabetes deben comer alimentos saludables que contengan mucha fibra, como verduras y frutas. Un tipo de fruta que es buena para los diabéticos es la papaya fermentada.

Se dice que el consumo regular de papaya fermentada ayuda a reducir los niveles de azúcar en personas con diabetes. Se recomienda elegir papaya que haya sido fermentada, porque el contenido de azúcar en esta fruta es más estable. Esto no significa que los diabéticos no deban consumir papaya fresca. Debido a que contiene agua y azúcar que tiende a ser alto, la papaya no debe consumirse en exceso.

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Generalmente, las personas con diabetes toman con regularidad medicamentos que pueden controlar y reducir los niveles de azúcar en sangre. Por lo tanto, no debes consumir esta fruta en exceso, porque se teme que pueda hacer que los niveles de azúcar en sangre bajen demasiado, desencadenando así una condición llamada hipoglucemia.

Contenido en Papaya

A algunas personas con diabetes les preocupa que el consumo de frutas pueda aumentar los niveles de glucosa en sangre. De hecho, la fruta es parte de una dieta saludable y está bien comerla con moderación.

Bueno, aquí están los ingredientes que contiene la papaya.

Azúcar total en papaya

Una taza de papaya fresca contiene aproximadamente 11 gramos de azúcar. Las personas con diabetes deben limitar la ingesta de azúcar agregada para regular su peso y mantener su azúcar en sangre dentro del rango objetivo.

Índice glucémico

El índice glucémico es un valor asignado a diferentes alimentos para indicar qué tan rápido un alimento en particular eleva el azúcar en sangre. Esto ayudará a las personas con diabetes que intentan mantener su nivel de azúcar en sangre dentro del rango objetivo. La papaya tiene un puntaje de 60 en el índice glucémico, por lo que no aumenta el azúcar en la sangre demasiado rápido.

Beneficios potenciales

La papaya no solo es una buena opción para las personas con diabetes debido a su índice glucémico moderado. Comer papaya también puede reducir el azúcar en sangre. Según algunos estudios, la papaya puede tener un efecto hipoglucémico en el organismo. Esta fruta contiene flavonoides, que son antioxidantes naturales que pueden regular el azúcar en sangre.

Tipos de frutas que son buenas para las personas con diabetes

Comer frutas es bueno para las personas con diabetes, siempre que se haga de la manera correcta. Hay varias cosas que deben tenerse en cuenta antes de elegir la fruta que se consume, especialmente el contenido de glucosa en la fruta. Además de la papaya, existen otros tipos de frutas que son buenas para que las consuman las personas con diabetes, que incluyen:

Uvas, esta fruta puede ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo para procesar la insulina.
Apple, según Revista estadounidense de nutrición clínica , las manzanas son buenas para las personas con diabetes. El consumo de esta fruta puede ayudar a reducir el riesgo de ataque de diabetes.
Sandía, el contenido de licopeno en la sandía es beneficioso para las personas con diabetes.
Naranjas, esta fruta es conocida desde hace mucho tiempo por su contenido de vitamina C y puede proporcionar beneficios saludables para el cuerpo. Aparentemente, el consumo regular de frutas cítricas también se recomienda para las personas con diabetes porque puede ayudar al sistema metabólico del cuerpo.

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