Conozca el contenido nutricional de las mantarrayas
“Las rayas son peces que tienen una forma plana con un esqueleto dominado por cartílago. Al ver su forma inusual, quién hubiera pensado que las mantarrayas tienen un contenido nutricional completo, especialmente para las mujeres embarazadas. Además de ser ricas en proteínas, las mantarrayas también contienen una variedad de importantes vitaminas y minerales necesarios durante el embarazo.”
, Yakarta - Las madres deben tener cuidado al elegir los alimentos que consumirán durante el embarazo. Por tanto, los nutrientes que se obtienen de los alimentos consumidos afectan en gran medida el crecimiento y desarrollo del feto. Uno de los alimentos que se recomienda consumir es el pescado, como el bagre al salmón. Sin embargo, ¿qué pasa con las mantarrayas? Las mantarrayas en sí son peces que provienen de la misma familia que los tiburones y tienen una forma plana con un esqueleto dominado por cartílago.
La forma parece inusual, pero quién hubiera pensado que las mantarrayas tienen un contenido nutricional completo. Por lo tanto, las mantarrayas ciertamente pueden brindar muchos beneficios para la salud cuando se consumen, especialmente para las mujeres embarazadas y el feto en el útero. Entonces, ¿cuál es el contenido nutricional de las mantarrayas? ¡Consulta la información aquí!
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Este es el contenido nutricional que contienen las mantarrayas.
La pastinaca contiene una variedad de nutrientes y nutrientes que el cuerpo necesita. Tales como grasas, proteínas, potasio, sodio, calcio, magnesio, cobre, fósforo, zinc, hierro, vitamina B y vitamina D. Bueno, la siguiente es una descripción del contenido nutricional que se puede obtener al consumir una ración de mantarraya. 200 gramos.
- Energía: 168 kcal.
- Proteínas: 38,2 gramos.
- Grasa: 0,6 gramos.
- Hidratos de carbono: 0,2 gramos.
- Vitamina A: 4 microgramos.
- Tiamina (vitamina B1): 0,1 miligramos.
- Riboflavina (vitamina B2): 0,24 miligramos.
- Niacina (vitamina B3): 5 miligramos.
- Piridoxina (vitamina B6): 0,5 miligramos.
- Cobalamina (vitamina B12): 7,4 microgramos.
- Vitamina D: 6 microgramos.
- Sodio: 540 miligramos.
- Potasio: 220 miligramos.
- Calcio: 8 miligramos.
- Magnesio: 36 miligramos.
- Fósforo: 340 miligramos.
- Hierro: 1,8 miligramos.
- Zinc (zinc): 1 miligramo.
Beneficios de Stingray para mujeres embarazadas
Según su contenido nutricional, las mantarrayas son seguras para el consumo de mujeres embarazadas debido a su contenido nutricional bastante bueno. Los nutrientes que contiene pueden proporcionar muchos beneficios para la madre y el crecimiento y desarrollo del feto. Por ejemplo, el alto contenido de proteínas y hierro en las mantarrayas puede ayudar a mejorar el desarrollo del tejido fetal, especialmente el desarrollo del cerebro. Además, las proteínas y las grasas también pueden ayudar al desarrollo de los tejidos del cuerpo de la madre. Uno de ellos es el tejido mamario que está relacionado con la producción de leche.
El contenido de vitamina B12 (cobalamina) en las mantarrayas también funciona para formar glóbulos rojos. No solo eso, el contenido de vitaminas también es útil para mantener la salud nerviosa de las mujeres embarazadas y los fetos. Mientras que la vitamina D puede ayudar a la formación de huesos y dientes fuertes para el feto.
Mientras tanto, el contenido de vitamina B6 (piridoxina) y niacina en las mantarrayas también es útil para controlar los niveles de colesterol materno. El contenido de fósforo de las mantarrayas es útil para controlar el equilibrio hormonal del cuerpo y ayuda a producir proteínas y absorber vitaminas en el cuerpo.
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Las mantarrayas no deben consumirse en exceso.
Aunque tiene un sabor delicioso y es rico en nutrientes que juegan un papel importante en el embarazo, las madres deben limitar su consumo. Porque las mantarrayas son peces que viven en aguas profundas. Los peces que viven en áreas de aguas profundas tienen altos niveles de mercurio.
El mercurio es una sustancia tóxica que puede dañar la salud. Por tanto, las madres deben limitar su consumo y no servirlos en grandes cantidades. Las madres también deben evitar comer mantarrayas grandes. La razón es que las mantarrayas grandes generalmente contienen más mercurio que las pequeñas.
Además, también vale la pena vigilar la cola de la mantarraya porque tiene veneno. Por lo tanto, las madres solo deben comer carne. Bueno, las madres pueden limitar el consumo de mantarrayas, por ejemplo, una vez a la semana o dos veces al mes. Para servirlo, las madres también pueden cocinar mantarraya acompañada de varias otras fuentes de proteínas, como salmón o huevos. Esto es para que la ingesta nutricional se mantenga equilibrada, porque las mantarrayas no son seguras cuando se consumen en grandes cantidades.
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Además de tener cuidado al elegir los alimentos, las madres también pueden satisfacer todas las ingestas nutricionales importantes durante el embarazo a través de vitaminas y suplementos. Bueno, a través de la aplicación Las madres pueden comprar vitaminas según sus necesidades. No es necesario hacer cola ni esperar mucho tiempo en la farmacia. ¿Entonces, Qué esperas? Vamos descargarsolicitud ¡ahora!
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