Tiempo ideal para dormir determinado por grupo de edad

, Yakarta - El sueño es una de las necesidades de toda criatura viviente. En los humanos, el sueño sirve para recolectar energía que se ha perdido y ayuda al cuerpo a desarrollar su sistema inmunológico. Cuando no se satisface la necesidad de dormir, una persona puede carecer de energía y enfermarse fácilmente.

La cantidad de sueño que necesita una persona depende de varios factores, el principal de los cuales es la edad. Cuanto más envejece una persona, menos horas de sueño necesita. Sin embargo, todavía existen algunas condiciones que hacen que una persona necesite dormir más. Bueno, aquí está el tiempo ideal para dormir de una persona según su edad.

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Hora de dormir ideal según la edad

Lanzamiento desde Fundación Nacional del Sueño, La siguiente es la hora ideal para acostarse por grupo de edad:

  • Bebé recién nacido. Los recién nacidos de 0 a 3 meses generalmente necesitan de 14 a 17 horas de sueño todos los días.
  • Bebé. Mientras que los bebés que han alcanzado la edad de 4-11 meses, su tiempo de sueño aumenta de dos horas a 12-15 horas.
  • niño pequeño. Para los niños pequeños de 1 a 2 años, la distancia para dormir se amplía en una hora a 11 a 14 horas.
  • Niños en edad preescolar. Los niños en edad preescolar de 3 a 5 años normalmente necesitan de 10 a 13 horas de sueño.
  • Niños en edad escolar. Para los niños que han entrado en la edad escolar, que es de 6 a 13 años, necesitan de 9 a 11 horas de sueño.
  • Adolescente. Los adolescentes de 14 a 17 años generalmente necesitan de 8 a 10 horas de sueño.
  • Adultos jovenes. En cuanto a los adultos jóvenes de entre 18 y 25 años, normalmente solo necesitan de 7 a 9 horas de sueño.
  • Maduro. Al igual que los adultos jóvenes, los adultos en el grupo de edad de 26 a 64 años necesitan solo de 7 a 9 horas de sueño.
  • anciano. Para las personas mayores de 65 años, normalmente solo se requieren 7-8 horas de sueño.

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Otros factores que afectan la cantidad de horas de sueño

Además de la edad, otros factores que pueden afectar la cantidad de horas de sueño necesarias son las siguientes condiciones:

  • El embarazo. Los cambios corporales durante el embarazo temprano pueden aumentar la necesidad de dormir.
  • envejecimiento . Los adultos mayores necesitan la misma cantidad de sueño que los adultos más jóvenes. Sin embargo, con la edad, los patrones de sueño pueden cambiar. Las personas mayores tienden a dormir más profundamente y por períodos de tiempo más cortos que los adultos.
  • La falta de sueño. Si tiene falta de sueño, aumenta la cantidad de sueño que necesita.
  • Calidad de sueño. Si a menudo se le molesta durante el sueño, por lo que no obtiene un sueño de calidad, entonces necesita dormir más. Porque la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.

Impacto de no dormir lo suficiente

Como se explicó anteriormente, la falta de sueño puede provocar diversos problemas de salud. de acuerdo a Institutos Nacionales de Salud , la falta de sueño puede causar los siguientes problemas:

  • Vulnerable a la obesidad, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, enfermedad de Alzheimer, cáncer y diabetes.
  • Es fácil deprimirse y angustiarse.
  • Experimentar mal humor, energía y motivación.
  • Disminución de la concentración, la memoria y la capacidad para tomar decisiones.
  • Disminución de la coordinación, el rendimiento deportivo y la propensión a sufrir accidentes.
  • Dificultad para controlarse y se irrita fácilmente.
  • No poder manejar el estrés, por lo que un pequeño problema se siente como un problema mucho mayor.
  • Disminución de la función inmunológica.
  • Reducir el deseo de tener relaciones sexuales.

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Si tiene problemas para dormir, puede comunicarse con el médico a través de la aplicación para encontrar una solución. A través de esta aplicación, puede comunicarse con un médico en cualquier momento y en cualquier lugar por correo electrónico. Chat o V oice / videollamada .

Referencia:
Fundación del sueño. Consultado en 2020. La Fundación Nacional del Sueño recomienda nuevos tiempos de sueño.
Mayo Clinic. Consultado 2020. ¿Cuántas horas de sueño son suficientes para una buena salud ?.

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