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, Yakarta - La próstata es un órgano ubicado debajo de la vejiga y produce semen. Según la investigación, el cáncer de próstata es el cáncer más común que afecta a los hombres en los Estados Unidos.

A 1 de cada 9 hombres se le diagnostica cáncer de próstata. El riesgo de desarrollar cáncer de próstata aumenta con la edad. El 60 por ciento de todos los pacientes con cáncer de próstata en los Estados Unidos son hombres de 65 años o más. Es muy raro que los hombres desarrollen cáncer de próstata antes de los 40 años.

No existe una forma definitiva de prevenir el cáncer de próstata. Sin embargo, en términos de salud y asesoramiento médico, la dieta juega un papel máximo como medida preventiva del cáncer de próstata. Estos son algunos consejos que puede aplicar como una forma de prevenir el cáncer de próstata:

1. Consumir alimentos "rojos"

Los tomates, la sandía y otros alimentos de color rojo brillante contienen poderosos antioxidantes llamados licopeno . Varios estudios recientes han demostrado que los hombres que comen frutas y productos a base de tomate tienen un riesgo menor de cáncer de próstata que los que no lo hacen. Según una investigación del Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer, cuanto más rojo es un tomate, mayores son los niveles de licopeno por lo que es muy recomendable para su consumo.

2. Reemplace la comida chatarra con verduras y frutas

Los nutrientes y vitaminas contenidos en frutas y verduras pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata. Las verduras de hoja verde contienen compuestos que ayudan al cuerpo a descomponer las sustancias que causan el cáncer de próstata llamadas carcinógenos. Una dieta rica en nutrientes también puede retrasar la propagación del cáncer. Los expertos en salud recomiendan encarecidamente que los hombres reduzcan su ingesta comida chatarra y reemplácelo comiendo frutas y verduras.

3. Soja y té verde

Los expertos en nutrición sugieren consumir un vaso de té verde todas las mañanas como un buen comienzo para prevenir el cáncer. Además del té verde, los alimentos que contienen soja también son activos y eficaces para prevenir el cáncer. Algunos ejemplos son el tofu, los garbanzos y las judías verdes.

4. Beber café

Beber de cuatro a cinco tazas de café todos los días también pudo reducir las posibilidades de cáncer de próstata. De hecho, beber tres tazas de café puede reducir el riesgo de cáncer de próstata en un 11 por ciento. Aunque el café es muy recomendable para prevenir el cáncer de próstata, la ingesta tampoco debe ser excesiva. El café recomendado también es café hervido, no instantáneo y solo usa azúcar al gusto.

5. Reemplazo de grasas animales con grasas vegetales

Existe una relación significativa entre el consumo de grasas animales con un mayor riesgo de cáncer de próstata. Además de la carne, las grasas animales también se pueden encontrar en forma de mantequilla y queso. Ante estos riesgos, es recomendable reemplazar el consumo de grasas animales con varias opciones como aceite de oliva en lugar de mantequilla, frutas para obtener el dulzor de los dulces, verduras frescas y alimentos no envasados, soja en lugar de queso, y no demasiado tiempo para Cocine carne que pueda producir carcinógenos.

6. Haga ejercicio con regularidad

Tener sobrepeso u obesidad se asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo. Por lo tanto, el ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un peso saludable, incluido un aumento de la masa muscular y un mejor metabolismo. Hay varios tipos de ejercicio que se recomiendan, como montar en bicicleta, correr y nadar. Variar el tipo de ejercicio puede ser un esfuerzo para evitar que se aburra haciendo el mismo tipo de ejercicio.

Si desea saber más sobre cómo prevenir el cáncer de próstata, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Llame al doctor, puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

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