Primer trimestre, aquí hay 5 formas de cuidar el embarazo
Yakarta - La pareja de celebridades indonesias recién casadas, Citra Kirana y Rezky Aditya, están sintiendo una atmósfera feliz. Citra Kirana acaba de anunciar la noticia de su embarazo a través de sus redes sociales. Actualmente ambos son conocidos por estar de vacaciones en el extranjero.
Entonces, ¿cómo mantener un embarazo saludable durante el primer trimestre? Mantener un embarazo saludable en el primer trimestre es el paso correcto para garantizar que la condición del bebé en el útero se pueda desarrollar de manera saludable y óptima. Reportado desde Asociación Estadounidense del Embarazo El primer trimestre del embarazo es un momento importante para el crecimiento y desarrollo de todos los órganos del bebé en el útero.
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Por lo tanto, las madres no deben subestimar la edad gestacional que aún es muy joven. Nunca está de más ser siempre cuidadoso en las actividades y satisfacer las necesidades nutricionales y de ingesta que necesita el bebé en desarrollo en el útero.
He aquí cómo mantener el embarazo en el primer trimestre
Hay muchas formas en que las madres pueden hacer cuando se someten a un embarazo saludable en el primer trimestre. Mantener un embarazo saludable es importante para evitar las alteraciones que pueden ocurrirles tanto a la madre como al bebé en el útero.
1. Incrementar el consumo de agua
Consumir más agua durante el embarazo es una de las obligaciones que deben cumplir las madres para mantener la salud del bebé en el útero. Generalmente, las mujeres embarazadas necesitan consumir de 8 a 10 vasos de agua en un día. Esto se debe a que el cuerpo necesita más líquidos para ayudar al crecimiento y desarrollo del bebé en el útero.
El consumo de agua suficiente puede evitar que la madre sufra varios trastornos en el líquido amniótico. Por supuesto, muy poco o demasiado líquido amniótico tiene un efecto adverso en el feto.
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2. Consumo de alimentos saludables
Durante el embarazo, por supuesto, la madre necesitará más nutrición y nutrición para el desarrollo del bebé en el útero. Reportado desde el sitio Padres Hay varios nutrientes muy importantes que consumen las mujeres embarazadas para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé en el útero, como ácido fólico, calcio, fibra y hierro.
La forma de satisfacer estas necesidades, nunca está de más comer alimentos saludables, como carnes magras, salmón, huevos, verduras, frutas que contengan vitamina C y alimentos elaborados con trigo.
3. Supere las quejas y los cambios físicos
Las mujeres embarazadas experimentan muchos cambios durante el primer trimestre del embarazo, que van desde cambios en la forma del cuerpo hasta el apetito. Es mejor manejar adecuadamente las quejas y los cambios que ocurren.
Generalmente, las mujeres embarazadas experimentarán náuseas y vómitos al principio del embarazo, lo que se denomina náuseas matutinas . La decocción de agua de jengibre puede aliviar los síntomas. No olvides seguir comiendo poco a poco para mantenerte con energía. No olvides prestar atención a la ingesta que consumen las mujeres embarazadas.
Si las náuseas o los vómitos que experimentan las mujeres embarazadas hacen que las mujeres embarazadas se desmayen, consulte inmediatamente a un ginecólogo. Ahora programe una cita con un médico en el hospital de su elección a través de la aplicación puede ser una opción para facilitar los controles de salud.
4. Satisfacer las necesidades de descanso
Madre, satisfaga la necesidad de descanso cuando esté en embarazo en el primer trimestre. Generalmente, los sentimientos de placer o incluso las náuseas que experimentan las madres hacen que las madres experimenten trastornos del sueño en el primer trimestre.
Reportado desde Fundación Nacional del Sueño , durante el embarazo en el primer trimestre, las mujeres embarazadas deben cumplir con el período de descanso de acuerdo con sus necesidades y un descanso adicional por la tarde o noche.
El descanso adecuado puede hacer que el embarazo sea más saludable. No solo la condición del bebé, el descanso también ayuda a las madres a controlar más fácilmente las emociones que experimentan los cambios durante el embarazo.
5. Practique un estilo de vida saludable
Adoptar un estilo de vida saludable durante el embarazo puede ayudar a las madres a mantener la salud tanto de la madre como del bebé en el útero. Reportado desde Healthline , no hay nada de malo en que las mujeres embarazadas hagan ejercicio ligero con regularidad. Sin embargo, no lo fuerce si la salud de la madre no es buena. Además, evite la exposición al humo del cigarrillo y al consumo de alcohol.
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Esa es la forma en que las madres pueden hacer para mantener un embarazo saludable en el primer trimestre. No olvides vivir tu embarazo con el corazón feliz para que tu salud también mejore.
