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, Yakarta - Similar al yoga, Tai Chi También es una excelente forma de ejercicio de meditación para practicar la respiración. Con movimientos suaves, elegantes, lentos y regulares, haga ejercicio Tai Chi enseña técnicas de respiración que son muy beneficiosas para mejorar la salud y aliviar las dolencias respiratorias.

¿Qué es el aliento de Tai Chi?

Hay dos tipos de respiración, a saber, respiración abdominal o diafragmática y respiración de pecho. Las personas respiran generalmente usando respiración de pecho. Las características se pueden ver en las costillas levantadas y el pecho se expande al inhalar, y las costillas descienden y el pecho se colapsa al exhalar. Mientras que las características de la respiración abdominal se ven desde el abdomen expandiéndose y el diafragma contrayéndose hacia abajo al inhalar, así como el abdomen contrayéndose y el diafragma arqueándose hacia arriba al exhalar.

Aliento Tai Chi no es un tipo de respiración fuera del pecho y el vientre, sino respiración Tai Chi enfatiza los principios de cómo se deben realizar ambos tipos de respiración. Aliento Tai Chi entrena para que la respiración se pueda hacer con principios naturales, largos, profundos y rítmicos. de acuerdo a Tai Chi , la respiración torácica y abdominal son igualmente buenas. Las respiraciones de pecho son más beneficiosas para el equilibrio corporal y las respiraciones de vientre son más efectivas para el equilibrio mental. Sin embargo, si ambos tipos de respiración se realizan con el principio de respiración Tai Chi , entonces puede proporcionar beneficios óptimos para la salud.

Principio respiratorio Tai Chi :

• naturalmente . Todo el mundo respira naturalmente, es decir, inspira ( inhalar ) y exhale ( exhalar ). Haga esta respiración como de costumbre, sin que lo carguen ni jueguen con él.
• Largo y profundo . Solo necesita respirar de forma natural, pero durante más tiempo del que normalmente haría a diario. Esto es lo que significa respirar profunda y profundamente.
• Rítmico . Lo que se entiende por respiración rítmica es ajustar el tiempo que se tarda en inhalar con el tiempo que se tarda en exhalar. Entonces, si te toma 10 segundos inhalar, entonces también debes exhalar durante 10 segundos.

Beneficios de la respiración de Tai Chi

Aunque parezca trivial, pero practicando la respiración Tai Chi probado para proporcionar una serie de beneficios:

1. Pulmones sanos

Respirar con el principio de respirar. Tai Chi No solo nutrirá los pulmones, sino que también permitirá que los pulmones optimicen su función, para que puedan alcanzar al máximo su capacidad vital. Por lo tanto, habrá más oxígeno que la hemaglobina puede unir en la sangre, por lo que el metabolismo en su cuerpo será más suave. Circulación suave de sangre y fluidos en el cuerpo gracias a la respiración. Tai Chi También puede hacer que su cabello crezca exuberante y brillante y que su piel brille.

2. Aliviar el estrés

Mientras practica Tai Chi , puedes enfocar tu mente o meditación haciendo movimientos suaves, lentos y rítmicos mientras practicas el principio de la respiración. Tai Chi . Como resultado, su cuerpo y mente estarán tranquilos y el estrés disminuirá.

3. Aliviar el asma

Técnica de respiración Tai Chi Esto le permite respirar al máximo durante mucho tiempo, de modo que también trabajarán otros músculos respiratorios, como los músculos del cuello. Para las personas con asma, este ejercicio de respiración es útil para aliviar el asma.

4. Hacer joven

En 2015, los investigadores encontraron que los voluntarios que participaron en Tai Chi tenía un número significativamente mayor de células CD 34+ que el grupo de voluntarios que no hacían ejercicio en absoluto. Por lo tanto, Tai Chi ha demostrado ser útil para mantener la piel joven, porque CD 34+ es una célula responsable del crecimiento de nuevas células y la renovación celular en el cuerpo.

Ese es el beneficio de practicar la respiración siguiendo los deportes. Tai Chi . Si tiene problemas respiratorios, puede consultar directamente con el médico a través de la aplicación. . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat para pedir consejo sobre salud en cualquier momento y lugar. Ahora también puede hacer una prueba de salud a través de la función Laboratorio de servicio contenido en la aplicación Si necesita ciertas vitaminas o productos para la salud, ya no tiene que molestarse en salir de casa. Quedarse pedido mediante y su pedido se entregará en una hora. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.