Cómo cuidar la salud del corazón, haga estas 5 cosas

, Yakarta - Mantener un corazón sano es algo importante, considerando que el corazón es un órgano vital que trabaja sin parar. Este órgano tiene un papel muy importante, a saber, bombear sangre por todo el cuerpo para mantener la supervivencia. Varios tipos de trastornos o enfermedades pueden empeorar las afecciones cardíacas e incluso provocar la muerte.

Por lo tanto, es muy importante mantener siempre la salud y el funcionamiento del corazón para evitar ataques de enfermedades. Hay varias formas de mantener la salud del corazón, incluso la mayoría de las formas son muy simples y fáciles de hacer. Una de las cosas importantes para mantener la salud de este órgano es adoptar un estilo de vida saludable y una buena alimentación. Para ser más claro, vea la discusión sobre cómo mantener la salud del corazón a continuación.

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Maneras sencillas de mantener la salud del corazón

El mantenimiento de la salud del corazón se puede lograr de varias maneras, especialmente con un estilo de vida y una dieta saludables. Cuidar la salud del corazón significa cuidar la vida. La razón es que cuando el corazón deja de comer, la vida de un ser humano también se detiene. Hay varias formas que se pueden aplicar para mantener la salud del corazón, a saber:

1. Alimentos saludables

Una de las mejores formas de mantener su corazón sano es comer alimentos saludables, especialmente aquellos con alto contenido de fibra. Los alimentos ricos en fibra son útiles para reducir los niveles de colesterol malo (LDL), lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Se puede obtener tanto de frutas, verduras, cereales integrales, nueces y cereales. Completa también el consumo de fibra bebiendo mucha agua para que la digestión sea más suave.

2. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio y la actividad física poco frecuentes también se asocian con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, una de las mejores formas de evitarlo es realizar actividad física o hacer ejercicio con regularidad. En medio de su ajetreado día, tómese un tiempo para hacer ejercicio durante unos 20-30 minutos todos los días.

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3. Deje de fumar

Las personas que fuman activamente tienen un mayor riesgo de enfermedad coronaria. No solo en los fumadores, el riesgo de padecer esta enfermedad también aumenta en las personas que lo rodean o en las personas que están expuestas al humo del cigarrillo. Las sustancias tóxicas presentes en los cigarrillos pueden dañar los vasos sanguíneos del corazón y provocar alteraciones en el flujo sanguíneo. Esto luego hace que la función cardíaca se interrumpa debido a la falta de nutrientes y la ingesta de oxígeno.

4. Reducir la grasa saturada

El consumo de grasas saturadas y grasas trans puede aumentar el colesterol en sangre, lo que puede provocar problemas cardíacos. El colesterol que se acumula puede obstruir los vasos sanguíneos del corazón y desencadenar una enfermedad. Por tanto, es muy importante limitar el consumo de grasas saturadas, como carnes rojas, piel de pollo, frituras y productos lácteos ricos en grasas.

5. Duerma lo suficiente

La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Los adultos necesitan un mínimo de 7-8 horas de descanso en un día. La falta de descanso puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, diabetes y ataque cardíaco. Controlar el estrés también puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

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Además, asegúrese de realizar controles de salud periódicos para evitar ataques de enfermedades. Puedes hablar con el médico a través de la aplicación. para discutir sobre la salud del corazón y el estilo de vida recomendado. Se puede contactar a los médicos en cualquier momento y en cualquier lugar a través de Llamada de video / voz y Chat . Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!

Referencia:
Clínica Cleveland. Consultado en 2019. Mejore su salud con fibra.
WebMD. Consultado en 2019. Consejos para una mejor salud cardíaca.
Healthline. Consultado en 2019. ¿El colesterol alto causa enfermedades cardíacas?
WebMD. Consultado en 2019. Cómo puede hacer ejercicio para ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.
WebMD. Consultado en 2019. Tabaquismo y enfermedades cardíacas.

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