Dieta proteica sin ejercicio, ¿qué tan efectivos son los resultados?
, Yakarta - ¿Sabía que existe una forma eficaz de perder peso sin necesidad de hacer ejercicio? El método que se puede utilizar para alcanzar el peso corporal ideal sin necesidad de actividad física es una dieta proteica. Al consumir más proteínas, puede adelgazar su cuerpo sin reducir el consumo de alimentos. Aun así, ¿qué tan efectivos son los resultados del método? ¡Aquí está la reseña!
La eficacia de una dieta proteica sin ejercicio
Los alimentos con contenido proteico son algo que debe consumir quien quiera aumentar la masa muscular. Algunos alimentos o bebidas que se pueden consumir para aumentar las proteínas en el cuerpo son la pechuga de pollo y la leche proteica. Pero sin hacer ejercicio, no puede agrandar sus músculos a pesar de que consume estos ingredientes con regularidad.
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Sin embargo, últimamente existe un método que se realiza consumiendo más proteínas para adelgazar o también llamado dieta proteica. Este contenido puede hacer que una persona se sienta más llena, puede reducir el hambre, por lo que la ingesta de calorías que ingresan al cuerpo es menor. Esto se debe a que las proteínas pueden afectar el hambre, como la grelina y el GLP-1.
Se menciona que si alguien aumenta la ingesta de proteínas del 15 al 30 por ciento, las calorías que ingresan al cuerpo disminuyen. Si hace esto durante 12 semanas, es posible que pueda perder hasta 5 kilogramos sin necesidad de limitar intencionalmente el consumo de ningún alimento. Por lo tanto, intente seguir una dieta de proteínas consumiendo más huevos y pechuga de pollo para perder peso.
Sin embargo, ¿es cierto que hacer una dieta con proteínas realmente puede funcionar para bajar de peso?
Citado de Ciencia viva Sin embargo, existe alguna evidencia que sugiere que este método de dieta puede ayudar a las personas a perder peso más rápido que una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos. Aun así, no hay certeza sobre el nivel de éxito de este método a largo plazo. Además, no todas las personas obtienen el mismo efecto cuando siguen una dieta proteica.
Entonces, si todavía tiene confusión acerca de la eficacia de una dieta de proteínas para bajar de peso, los médicos de listo para explicarlo en su totalidad. Es muy fácil, simplemente descargar solicitud en smartphone que se utiliza para obtener conveniencia relacionada con el acceso a la salud.
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Consumir muchas proteínas puede ser perjudicial para la salud
Lo que debe saber es que mientras sigue una dieta de proteínas, pueden ocurrir algunos efectos adversos relacionados con la salud. Este riesgo se produce influenciado por el tipo de proteína consumida. Algunos alimentos con alto contenido de proteínas son ricos en grasas saturadas, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, cuando demasiada proteína ingresa al cuerpo y no hace ejercicio, el contenido se almacenará en forma de grasa.
Además del riesgo de enfermedad cardíaca, varios estudios también mencionan que consumir grandes cantidades de proteínas puede provocar niveles altos de colesterol, ácido úrico y una mayor carga para los riñones. Por lo tanto, las dietas proteicas no son adecuadas para alguien con enfermedad renal, porque pueden ocurrir problemas mayores.
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Esa es la discusión sobre la efectividad de una dieta proteica para bajar de peso. Al conocer todos los riesgos que pueden ocurrir al consumir demasiada proteína, debes seguir este método siguiendo haciendo ejercicio. El objetivo es que la proteína entrante no se acumule en el cuerpo, que eventualmente solo se convertirá en grasa.
