Varias fuentes de proteína animal son buenas para los niños
“La proteína es un nutriente que los padres deben dar a sus hijos porque tiene muchas funciones. Afortunadamente, hay muchos tipos de alimentos con alto contenido de proteína animal que se pueden servir a los niños y procesar de tal manera que puedan devorarlos ”.
, Yakarta - Los padres deben asegurarse de que sus hijos consuman una dieta equilibrada, como comer suficientes alimentos con alto contenido de proteínas. Porque la proteína es una parte importante de su crecimiento y desarrollo. También se requiere que los padres conozcan los tipos de proteínas que más les gustan, para que se satisfagan sus necesidades.
La proteína juega un papel importante en el cuerpo. Por lo tanto, incluir una variedad de proteínas de alta calidad en la dieta de su hijo ayudará a garantizar que su cuerpo tenga lo que necesita para la energía, el crecimiento y un sistema inmunológico fuerte.
Las necesidades de proteínas en los niños también dependen de la edad y el peso. Hasta que un niño cumpla los 14 años, las recomendaciones de proteínas son las mismas para niños y niñas. Mientras que en la adolescencia tardía, los niños deben comer más proteínas porque ganan más masa muscular y tienden a ser más pesados que las niñas.
Lea también: Aquí hay 7 tipos y funciones de proteínas para el cuerpo
Tipos de fuentes de proteínas para niños
Los siguientes son algunos tipos de alimentos que son ricos en contenido de proteínas para que puedan satisfacer las necesidades diarias de los niños:
- Huevo entero
Los huevos son ricos en proteínas ya que contienen todos los aminoácidos esenciales. Son deliciosos y nutritivos al mismo tiempo. Los padres pueden servirlo a sus hijos en el desayuno o en la merienda.
- Pechuga de pollo
La pechuga de pollo es una fuente rica en proteínas porque en 100 gramos de pechuga de pollo sin piel hay 23 gramos de proteína. La pechuga de pollo también contiene antioxidantes y es rica en nutrientes como hierro, selenio, magnesio, vitaminas, B6 y fósforo. Esta fuente de proteína animal también contiene colina que es necesaria para la cognición, la memoria, el estado de ánimo, los músculos y la función neurológica. El contenido de vitaminas C y A en la pechuga de pollo también es bueno para el desarrollo cerebral de los niños.
Lea también: 5 nutrientes importantes para el crecimiento infantil
- Salmón
El salmón contiene un alto contenido de proteínas en comparación con otros pescados, en 100 gramos de salmón contiene 20,4 gramos de proteína. No solo es rico en proteínas, el salmón también es rico en vitamina D y ácidos grasos omega-3 que son muy beneficiosos para la salud. Los ácidos grasos omega-3 tienen un papel importante en el desarrollo neurológico del cerebro de los niños. Además, el salmón puede estimular el sistema inmunológico de un niño porque contiene aminoácidos. Esta sustancia combate diversas enfermedades, como las cardiovasculares, la artritis y la diabetes.
- Anchoa
No subestime la anchoa porque a pesar de su pequeño tamaño y bajo precio, este pescado contiene el segundo alto contenido de proteínas después del salmón. En 100 gramos de anchoa hay 20,3 gramos de proteína. El contenido de proteínas agrega fuerza y resistencia. De hecho, según varios estudios, el contenido de proteínas de las anchoas es superior al de la leche. Las anchoas también contienen alto contenido de calcio, por lo que pueden sustituir a la leche. La satisfacción de las necesidades de calcio puede mantener la salud de los huesos de los niños.
- Carne de res
Otra fuente de alimentos ricos en proteínas es la carne de res, porque en 100 gramos de carne hay 18 gramos de proteína. Los niños de 1 a 3 años por lo general necesitan alrededor de 16 gramos de proteína por día. Por este motivo, la carne de res puede ser una opción para cubrir las necesidades proteicas de los niños.
Lea también: Dieta alta en proteínas adecuada para fanáticos del deporte
Esas son algunas fuentes de proteínas muy adecuadas para los niños. Sin embargo, si ve que hay un trastorno del desarrollo en su hijo que no se puede superar simplemente satisfaciendo sus necesidades nutricionales, puede llevarlo al pediatra del hospital para que lo examine. Afortunadamente, ahora puede concertar una cita con un médico en el hospital más fácilmente a través de . Que estas esperando, vamos descargar solicitud ¡ahora!
