El betacaroteno es bueno para la salud ocular, esta es la razón

, Yakarta - El betacaroteno es ampliamente reconocido como un nutriente que se encuentra en las zanahorias, pero también se puede encontrar en muchas otras frutas y verduras. El betacaroteno también se conoce como un nutriente bueno para la salud ocular. Aquí está la reseña.

El betacaroteno se convierte en vitamina A cuando se metaboliza en el cuerpo. La vitamina A es una vitamina esencial para el cuerpo, porque desempeña un papel en la salud del sistema inmunológico, el crecimiento óseo y la salud ocular.

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Razones por las que el betacaroteno es bueno para la salud ocular

Hay muchas formas en que la vitamina A ayuda a mantener la salud de los ojos, que incluyen:

1. Protege la superficie del ojo (córnea)

La vitamina A y el betacaroteno apoyan la salud ocular al mantener la superficie del ojo o la córnea húmeda y saludable. La deficiencia de vitamina A a menudo causa sequedad en los ojos, que con el tiempo puede provocar úlceras en la córnea, nubosidad de la parte frontal del ojo y pérdida de la visión.

Además, la vitamina A también ayuda a que la superficie del ojo, las membranas mucosas y la piel se conviertan en una barrera eficaz contra bacterias y virus, reduciendo así el riesgo de infecciones oculares, trastornos respiratorios y otras enfermedades infecciosas.

2.Saludable y mejore la vista

Como carotenoide, el betacaroteno también reduce el estrés oxidativo en los ojos debido a la luz azul emitida por el sol y varias pantallas de su dispositivo. El betacaroteno también puede agudizar la vista. Estos nutrientes ayudan a mejorar la visión nocturna y periférica.

3.Reducir el riesgo de ceguera debido a la degeneración macular

Cuando se combina con otras vitaminas antioxidantes, también se cree que la vitamina A desempeña un papel en la reducción del riesgo de pérdida de la visión debido a la degeneración macular o degeneración macular (AMD). En el estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad patrocinado por Instituto Nacional del Ojo , las personas con DMAE leve o moderada que tomaron un multivitamínico diario que incluía vitamina A (como betacaroteno, vitamina C, vitamina E, zinc y cobre tenían un riesgo 25 por ciento reducido de DMAE avanzada durante un período de seis años.

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4. Extiende la visión en personas con retinosis pigmentaria

La combinación de vitamina A y luteína también parece prolongar la visión en personas con retinosis pigmentaria (RP). Un estudio realizado hace cuatro años por investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard y otras universidades líderes encontró que las personas con retinitis pigmentosa que tomaron suplementos de vitamina A (15000 UI) y 12 miligramos de luteína al día experimentaron una disminución más lenta en la visión periférica que aquellos que no lo hicieron. tome una combinación de estos suplementos.

Consejos para obtener la ingesta de betacaroteno

El betacaroteno es muy bueno para los ojos, por lo que es importante llevar una dieta equilibrada que contenga estos nutrientes para mantener la salud ocular. En comparación con tomar suplementos, la mejor manera de obtener la ingesta de betacaroteno es consumiendo alimentos nutritivos para que el cuerpo pueda absorberlos y convertirlos en provitamina A.

Aquí hay alimentos que contienen alto contenido de betacaroteno, por lo que es bueno incluirlos en su dieta diaria:

  • Zanahoria;
  • pimientos;
  • Batata;
  • Calabaza;
  • Vegetales de hoja verde.

No hay suficiente investigación para establecer cuál es la ingesta diaria recomendada de betacaroteno. La dosis ideal de betacaroteno también puede variar según su edad, sexo y salud. Sin embargo, las dosis de betacaroteno generalmente oscilan entre 60 y 180 miligramos por día.

Es posible que la ingesta de betacaroteno obtenido de los alimentos también deba combinarse con otros suplementos vitamínicos para aumentar sus beneficios para la salud ocular. Hable con su médico para obtener una dosis recomendada de betacaroteno que sea adecuada para su afección.

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Referencia:
NVISION. Consultado en 2020. Betacaroteno: ¿Realmente afecta o mejora la visión ?.
Todo sobre la visión. Consultado en 2020. Beneficios para los ojos de la vitamina A y el betacaroteno.
Muy bien en forma. Consultado en 2020. Los beneficios para la salud del betacaroteno.

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