5 formas de superar la hinchazón del estómago durante la menstruación
, Yakarta - Cuando una mujer está menstruando o tiene su período, debe haber otros síntomas que sienta. No solo el dolor menstrual, las mujeres que están menstruando a veces también se quejan de hinchazón. Esta condición puede ocurrir antes del comienzo del período menstrual. La flatulencia también se conoce como uno de los varios síntomas del síndrome premenstrual (SPM) que puede ocurrir 1-2 semanas antes del período de la mujer.
La hinchazón antes y durante los períodos menstruales puede ocurrir debido a cambios en los niveles de las hormonas sexuales progesterona y estrógeno. Aproximadamente una semana antes de que comience su período menstrual, los niveles de la hormona progesterona disminuyen. Este nivel reducido de progesterona hace que el útero se desprenda de su revestimiento, lo que provoca sangrado menstrual.
Además de causar sangrado menstrual, las investigaciones muestran que los niveles cambiantes de progesterona y estrógeno hacen que el cuerpo retenga más agua y sal. Luego, las células del cuerpo se hinchan con agua y causan una sensación de hinchazón.
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Superar el estómago hinchado durante la menstruación
Lanzamiento Noticias médicas hoy Las mujeres retienen la mayor parte del agua y experimentan la peor hinchazón el primer día de su período. No se preocupe, hay varios pasos que puede seguir para lidiar con la flatulencia durante la menstruación, a saber:
- Consumo de alimentos adecuados
Cuando experimente hinchazón durante su período, debe evitar comer demasiada sal como bocadillos. Entonces, ¿cómo sabemos si nuestra comida es demasiado alta en sal?
Asociación Americana del Corazón recomienda limitar la ingesta diaria de sal a no más de 2.300 mg. Evite los alimentos procesados ya que contienen mucha sal. En cambio, concéntrese en comer frutas y verduras, así como otros alimentos saludables como cereales integrales, proteínas magras y frutos secos.
- Beba suficiente agua
Mucha gente cree que beber más agua ayuda a aumentar la retención de agua al mejorar la función renal. Sin embargo, cabe señalar que no existe evidencia científica para ello. Sin embargo, asegúrese de beber mucha agua en los días previos a su período. Trate de llevar una botella de agua a donde quiera que vaya. No existe una recomendación ideal sobre la cantidad de agua que se debe beber cada día antes de la menstruación. La cantidad varía de persona a persona y depende del medio ambiente, la salud personal y otros factores. Sin embargo, trate de beber al menos ocho vasos al día.
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- Evite el alcohol y la cafeína
Los expertos creen que el alcohol y la cafeína contribuyen a la hinchazón y otros síntomas premenstruales. Por lo tanto, reemplace el alcohol y la cafeína con agua. Si necesita ingesta de cafeína, intente elegir bebidas con menos cafeína, como el té.
- Ejercicio regular
El ejercicio regular es la clave para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Para mantenerse saludable, las personas deben intentar hacer 2.5 horas de ejercicio moderado a la semana. Para un plan de acondicionamiento óptimo, agregue algunos ejercicios de desarrollo muscular varias veces a la semana.
- Considere el tratamiento
Si los métodos anteriores no ayudan a reducir la hinchazón antes y durante su período, es posible que deba hablar con su médico sobre otros tratamientos, como:
- diurético. Estas píldoras ayudan a reducir los líquidos que almacena el cuerpo. Su médico puede recetarlo para aliviar la hinchazón severa.
- Control de la natalidad. Tomar píldoras anticonceptivas puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Debe hablar con su médico sobre el mejor método anticonceptivo.
También puede discutir esto con su obstetra en , sabes. A través de la función de chat, puede preguntar todos sus problemas de salud con solo su mano.
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Estos son algunos consejos sencillos para aliviar los síntomas de la hinchazón durante la menstruación. Si aún tiene otras preguntas, no dude en comentarlas con el médico a través de la aplicación. , ¡sí!
