Consejos importantes para quienes quieren sauna

, Yakarta - Después de un día cansado de actividades, relajar el cuerpo con una sauna es la forma más cómoda de refrescar el cuerpo nuevamente. Sin embargo, debido a que la sauna se lleva a cabo en una habitación donde la temperatura es bastante alta, hay cosas a las que debe prestar atención para tener una sauna de manera segura.

De hecho, tomar un baño de vapor o una sauna en una habitación caliente puede proporcionar muchos beneficios para la salud del cuerpo, uno de los cuales es relajar los músculos del cuerpo que están tensos debido a las actividades cansadas, para que el cuerpo se refresque después. ¿Pero sabías que las saunas también pueden representar un riesgo para la seguridad si no se hacen con cuidado?

Los incidentes de personas que experimentan quemaduras mientras están en la sauna a menudo ocurren como resultado de tocar accidentalmente un calentador u otra fuente de calor en la sala de sauna. Las personas que sufren un ataque cardíaco mientras están en la sauna no son pocas. Esto se debe a que las personas que padecen enfermedades cardíacas se sorprenden por los cambios drásticos de temperatura cuando entran a la sauna o después de salir de la sauna y exponerse al agua fría.

Qué hacer inmediatamente antes de entrar al sauna

  • Mantenga su cuerpo hidratado bebiendo mucha agua antes de entrar a la sauna.
  • Asegúrese de haber comido una comida saludable antes de la sauna, pero evite comer una comida pesada entre 30 y 60 minutos antes de la sauna.
  • Evite beber bebidas alcohólicas antes y después de la sauna.
  • Humedezca el cuerpo sumergiéndose en una piscina tibia o piscina de hidromasaje para preparar el cuerpo para las temperaturas más altas en la sala de sauna.
  • Quítese toda la ropa y póngase las toallas proporcionadas. O también puede usar una camiseta de algodón y pantalones cortos para una sauna.
  • Utilice un gorro de sauna hecho de toallas para proteger su cabeza del calor de la sauna.

Cosas que hacer mientras estás en la sauna

  • Puede sentarse o acostarse mientras está en la sala de sauna. Sin embargo, si el piso de la sauna está frío, debe sentarse con los pies en el piso para que la temperatura entre su cuerpo y sus pies no sea muy diferente.
  • Rasca o presiona suavemente la piel de tus brazos, piernas, estómago y espalda para que los poros de tu cuerpo estén más abiertos durante la sauna, de modo que las toxinas de tu cuerpo se puedan eliminar de forma natural a través del sudor.
  • Mantenga su respiración constante haciendo respiración abdominal o respiración completa.
  • Evite hacer la sauna en un lugar oscuro o con poca luz, ya que puede desencadenar el sistema nervioso parasimpático y hacer que desee desmayarse.
  • Mantenga la sala de sauna húmeda agregando agua al calentador. Así, puedes sudar más.
  • Manténgase alejado del calentador y tenga cuidado cuando quiera verter agua en la estufa de carbón.
  • El tiempo máximo para hacer una sauna es de 20 minutos. Sin embargo, si se siente débil, salga de la sauna inmediatamente.

Cosas que hacer después de la sauna

  • Beba de 2 a 4 vasos de agua, pero no agua tibia.
  • Sorprender al cuerpo salpicando agua fría después de salir de la sauna puede ser beneficioso para cerrar los poros, alentar a la sangre a fluir de regreso a su núcleo y aumentar sus defensas naturales. Sin embargo, este método no debe ser utilizado por quienes padecen enfermedades cardíacas, personas con asma o quienes están en la sauna por primera vez.

Para aquellos de ustedes que quieran probar la sauna por primera vez, primero deben preguntarle a su médico si su condición de salud es segura para la sauna. También puede pedirle a su médico consejos de salud a través de la aplicación. . En , puede ponerse en contacto con el médico a través de Chat y Llamada de voz / video. También puede comprar varios productos para la salud en . Es muy fácil, solo quédate pedido a través de la aplicación y el pedido se entregará en una hora. Ahora, también puede realizar varias pruebas de salud sin salir de casa utilizando la función Laboratorio de servicio. Vamos, descargar solicitud ahora en App Store y Google Play.


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