¿Es cierto que beber café a menudo aumenta el riesgo de hipertensión?
, Yakarta - La cafeína en el café puede provocar un aumento de la presión arterial a corto plazo, incluso si no tiene presión arterial alta (hipertensión). Se sabe que la cafeína del café puede bloquear una hormona que ayuda a mantener las arterias dilatadas.
La cafeína también puede hacer que las glándulas suprarrenales liberen más adrenalina. Esto es lo que hace que aumente la presión arterial. Algunas personas que toman bebidas con cafeína con regularidad tienen una presión arterial promedio más alta que las que no lo hacen.
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El café causa hipertensión temporal
Los efectos fisiológicos de beber café pueden exceder la dosis que mantiene a las personas despiertas. Por otro lado, el café puede aumentar la presión arterial durante un tiempo breve después de su consumo.
Una revisión mostró que 200-300 miligramos de cafeína del café, aproximadamente 1.5-2 tazas, resultaron en un aumento promedio de 8 mmHg y 6 mmHg en la presión arterial sistólica y diastólica, respectivamente. Este efecto se observó hasta tres horas después del consumo y los resultados fueron similares en personas con presión arterial normal al inicio del estudio y en personas con presión arterial alta preexistente.
Sin embargo, el consumo regular de café no tiene el mismo impacto en la presión arterial, quizás por la tolerancia que se desarrolla en el cuerpo cuando te acostumbras a tomar café. Entonces, en realidad, la presión arterial alta o la hipertensión solo es posible ligeramente después de beber una taza de café. Especialmente si eres alguien que rara vez bebe café.
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Efectos potenciales de la hipertensión a largo plazo
Aunque el café puede aumentar la presión arterial temporalmente después de beberlo, es poco probable que este efecto ocurra a largo plazo. Para las personas con presión arterial alta, este estudio sugiere firmemente que es poco probable que el consumo diario de café tenga un impacto significativo en la presión arterial.
De hecho, el café puede proporcionar varios beneficios para la salud. Para las personas sanas, beber de 3 a 5 tazas de café al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y el riesgo de muerte en un 15 por ciento. El café contiene muchos compuestos bioactivos que se sabe que tienen fuertes efectos antioxidantes y pueden reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.
En el lado positivo, los beneficios para la salud del café pueden superar los posibles efectos negativos que la cafeína puede tener en quienes beben café con regularidad. Parece que beber café sigue siendo muy seguro para convertirlo en un hábito o una rutina o simplemente intentarlo de vez en cuando.
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Las personas con hipertensión deben evitar beber café.
Para la mayoría de las personas, el consumo moderado de café puede no tener un efecto significativo sobre la presión arterial o el riesgo de enfermedad cardíaca. Si anteriormente le diagnosticaron presión arterial alta, es posible que no se produzcan efectos significativos. Aun así, es posible que las personas con hipertensión deban evitar el consumo de café.
Varios compuestos bioactivos en el café pueden ofrecer beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés oxidativo y la inflamación. Sin embargo, por supuesto, no se recomienda la exposición excesiva a la cafeína, especialmente si ya tiene un trastorno hipertensivo.
Si no es un bebedor habitual de café, es posible que desee esperar hasta que su presión arterial esté bajo control antes de planear tomar café nuevamente. Porque esto puede provocar hipertensión arterial a corto plazo. Tenga en cuenta que comer o beber en exceso puede tener efectos negativos para la salud, el café no es una excepción. Por lo tanto, es importante mantener un equilibrio en el estilo de vida y los hábitos alimentarios.
La actividad física regular equilibrada con una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales siguen siendo algunas de las mejores formas de promover una presión arterial saludable y la salud del corazón. Manténgase enfocado en comportamientos saludables como este como una mejor forma de uso de energía que preocuparse demasiado por la ingesta de café.
Sin embargo, si experimentas problemas de salud relacionados con el consumo de café, nunca está de más preguntarle a tu médico a través de la aplicación. . La comunicación con los médicos se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar la aplicación ahora!
Referencia:
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Cafeína: ¿Cómo afecta la presión arterial?
Healthline. Consultado en 2020. ¿Cómo afecta el café a la presión arterial?
