Obtenga más información sobre las técnicas eficaces para la tos
, Yakarta - La tos es un mecanismo natural del cuerpo cuando intenta eliminar el bloqueo en el tracto respiratorio. Es solo que si siempre sucede, entonces el cuerpo ciertamente se sentirá cansado. Por lo tanto, es mejor utilizar técnicas de tos eficaces para que el bloqueo pueda salir más rápidamente.
Realizar una técnica de tos eficaz ahorrará energía. Por supuesto que sabe que toser continuamente puede hacer que el cuerpo se canse. Especialmente si esta condición realmente retiene la flema adentro, lo que dificulta su salida. Al practicar técnicas eficaces para toser, también puede entrenar los músculos respiratorios para que realicen sus funciones correctamente.
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Cómo hacer una técnica eficaz para la tos
Mediante esta técnica te acostumbrarás a hacer una buena respiración. Conociendo los muchos beneficios importantes, cualquier persona que pueda hacerlo debe aplicar técnicas de tos eficaces. Estos son los pasos para realizar la técnica de tos:
- Siéntese en una silla o en el borde de la cama, con ambos pies en el suelo.
- Inclínese ligeramente hacia adelante. Cuerpo frutal lo más relajado posible.
- Doble los brazos sobre el estómago e inhale lentamente por la nariz. La fuerza de la tos proviene del aire en movimiento.
- Para exhalar, inclínese hacia adelante, presionando los brazos contra el estómago.
- Tosa 2-3 veces con la boca ligeramente abierta. Las piedras deben ser cortas y afiladas.
- La primera tos adelgaza el préstamo y lo mueve a través de las vías respiratorias. La segunda y la tercera tos le permiten expulsar y expulsar la mucosidad.
- Vuelva a inhalar lenta y suavemente por la nariz. Esta respiración suave ayuda a evitar que la mucosidad regrese a las vías respiratorias.
- Descansar.
- Hágalo de nuevo si es necesario.
Consejos para realizar técnicas de tos eficaces:
- Evite respirar rápida y profundamente por la boca después de toser.
- La respiración rápida puede interferir con el movimiento de la mucosidad hacia arriba y hacia afuera de los pulmones y puede causar tos incontrolada.
- Beba de 6 a 8 vasos de líquido al día, a menos que su médico le haya indicado que limite la ingesta de líquidos. Cuando la mucosidad es fina, la tos será más fácil.
- Use una técnica de tos controlada después de usar un medicamento broncodilatador o siempre que sienta un estornudo en las vías respiratorias.
Si tiene problemas para toser secreciones, su médico puede recetarle un purificador de moco de mano. Para usar este dispositivo, coloque la boquilla en su boca, cierre sus labios alrededor e inhale profundamente usando su diafragma. Exhale lentamente a una fuerza media a través del dispositivo durante el mayor tiempo posible.
El aumento de presión en las vías respiratorias y las oscilaciones creadas por el dispositivo le harán sentir como si estuviera tosiendo. Cuando tenga ganas de toser, respire hondo, manténgalo pulsado durante 1 a 3 segundos y tosa para aflojar la mucosidad.
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Ética al toser en público
Además de practicar técnicas efectivas para toser, también debe seguir la etiqueta adecuada para toser cuando se encuentre en lugares públicos. La etiqueta para la tos se hace para no transmitir la enfermedad a las personas que lo rodean. Si siente que va a toser y hay otras personas a su alrededor, aplique la siguiente etiqueta al toser:
- Usa una mascarilla. Si no está usando una máscara, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo al toser o cúbrase con la parte interior del codo.
- No tosa frente a la cara de otras personas, gire la cara al toser.
- Tire inmediatamente a la basura el pañuelo usado para cubrir la tos.
- Lávese las manos inmediatamente con agua corriente y jabón o desinfectante para manos.
- Si no se ha lavado las manos, no toque objetos o instalaciones públicas.
- Si ha tocado un objeto, límpielo inmediatamente con un desinfectante.
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Debe recordar que cuando esté enfermo, debe evitar estar cerca de otras personas o realizar actividades al aire libre durante un tiempo. Comuníquese de inmediato con el médico a través de la aplicación. recibir tratamiento de inmediato y no contagiar la tos a otras personas. Vamos, apresúrate descargar solicitud ¡ahora!
