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Yakarta: las emociones se dividen en dos, a saber, emociones positivas (como la felicidad) y emociones negativas (como la ira). Estas dos emociones son respuestas humanas naturales a determinadas situaciones. Cualquier persona tiene derecho a expresar las emociones que siente, siempre que no sean excesivas. Las emociones excesivas no solo tienen un impacto negativo en usted, sino también en los demás.

Una emoción que debe controlarse es la ira. La razón es que la ira excesiva puede ser un signo de un trastorno de la personalidad como: Trastorno explosivo intermitente (IED).

¿Qué causa el trastorno de arrebato de ira (IED)?

La ira es una respuesta natural cuando alguien se enfrenta a una situación decepcionante. Desafortunadamente, no todo el mundo puede controlar estas emociones negativas. De hecho, las personas con IED tienden a enojarse fácilmente por temas "triviales" y lo muestran de manera exagerada. Las personas con IED pueden golpear las cosas a su alrededor, maldecir y gritar solo para expresar la ira que sienten.

Se cree que la causa de la IED proviene de una anomalía en el mecanismo del cerebro para regular la producción de serotonina (la hormona de la felicidad) y cortisol (la hormona del estrés), lo que afecta el nivel emocional del paciente. Otros factores que se sospecha son la causa de la IED son los factores genéticos, los factores ambientales y el hábito de albergar ira.

¿Por qué algunas personas tienen dificultades para controlar la ira?

Si el arrebato de ira no se debe a un artefacto explosivo improvisado, estos factores pueden ser la razón por la que una persona tiene dificultades para controlar la ira que siente:

1. Falta de sueño

Un estudio de Revista de psicología social aplicada Explicó que la falta de sueño dificulta que una persona piense con claridad y controle las emociones. Los expertos dicen que cuando una persona tiene falta de sueño, aumenta la actividad de la amígdala, la parte del cerebro que regula las emociones. Esta condición no solo fomenta la aparición de emociones negativas (como la ira), sino que también dificulta el control de los sentimientos negativos que surgen.

2. Estrés y depresión

Estudios recientes han demostrado que el estrés leve puede interferir con la capacidad de una persona para controlar las emociones. La razón es que cuando ocurre el estrés, la parte del cerebro que juega un papel importante en la función cognitiva (corteza prefrontal) se vuelve sensible. La depresión hace que una persona se vuelva irritable porque es difícil controlar las emociones y tiende a pensar negativamente sobre el entorno que la rodea.

3. Problemas de salud

Los problemas de salud como el hipertiroidismo pueden irritar a una persona. La razón es que los niveles excesivos de hormona tiroidea en el cuerpo hacen que una persona se ponga nerviosa y sea difícil de concentrarse, lo que afecta su capacidad para controlar las emociones. Las estatinas que se consumen pueden reducir la serotonina en el cuerpo, lo que hace que una persona sea propensa a la depresión y se vuelva emocional.

¿Cómo controlar la ira?

Si le resulta difícil controlar su ira, puede intentarlo de la siguiente manera:

1. Ejercicio de relajación

Este ejercicio se realiza inhalando profundamente por la nariz y luego exhalando lentamente por la boca. Este método tiene como objetivo calmar el sistema nervioso, mejorar la concentración y reducir el estrés y los sentimientos de emoción.

2. Reacciones cambiantes

En lugar de mostrar enojo en voz alta, puede aprender a mostrar enojo de una manera sabia. Por ejemplo, al decir lo que te apetece, "No me gusta cuando actúas así" o "Creo que puedes hacerlo mejor que esto" y otras formas que no te lastimen ni a ti mismo ni a los demás.

3. Cuéntale a los demás

No hay nada de malo en contarle sus sentimientos a otras personas, como amigos o familiares. Puede hablarles sobre las cosas que le hacen enojar y enojar, por lo que esto ayudará a aliviar los sentimientos y reducir el enojo que siente.

Si los métodos anteriores no han podido controlar las emociones que siente, hable de inmediato con un médico. para encontrar recomendaciones de consejos fiables. Puedes llamar al doctor en cualquier momento y en cualquier lugar a través de funciones Comuníquese con el médico vía chat, y Llamada de voz / video. Vamos, descargar solicitud en la App Store o Google Play ahora mismo.

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