¿Es segura la dieta sin carbohidratos?

, Yakarta - En medio de los muchos tipos y variedades de dietas, recientemente una dieta baja en carbohidratos baja en carbohidratos estaba en el centro de atención. La razón, se dice que este tipo de dieta ayuda a perder peso. Recientemente, apareció un tipo de dieta similar, pero más extrema, a saber dieta sin carbohidratos . En este método de dieta, una persona no solo limita, sino que incluso evita consumir carbohidratos en absoluto.

Se cree que una dieta sin ingesta de carbohidratos permite perder peso más rápido, de modo que la forma ideal del cuerpo se puede lograr de inmediato. Sin embargo, ¿es este tipo de dieta lo suficientemente seguro como para hacerlo? ¿Existen posibles efectos secundarios de una dieta sin carbohidratos? ¡Descubra la respuesta en el siguiente artículo!

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Dieta sin carbohidratos y su impacto

dieta sin carbohidratos se dice que puede ayudar a perder más peso que otros tipos de dietas. En este método de dieta, se requiere que una persona limite o incluso no coma alimentos que contengan carbohidratos. En cambio, puede comer alimentos que contengan muchas proteínas y grasas.

Se aconseja a las personas que se someten a este método de dieta que al menos sigan comiendo carbohidratos, que es entre 20 y 50 gramos por día. En realidad, no existe una regla estándar o un tamaño exacto de la cantidad recomendada de carbohidratos para el consumo. Sin embargo, debe evitar hacer una dieta extrema al no consumir carbohidratos en absoluto. Sin embargo, esta ingesta es necesaria para el organismo y es la principal fuente de energía para las actividades.

¿Es seguro hacer el método de dieta sin carbohidratos? Si no está exagerado y bien hecho, dieta sin carbohidratos está bien hacerlo. Sin embargo, asegúrese de satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo comiendo otros tipos de alimentos. De hecho, limitar la ingesta de carbohidratos puede ayudar a mantener un cuerpo sano, incluida la salud del corazón.

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Sin embargo, puede haber algunos efectos que pueden surgir cuando una persona no consume carbohidratos durante mucho tiempo. La falta de ingesta de carbohidratos puede hacer que el cuerpo se sienta fácilmente cansado, débil y experimente estreñimiento o dificultad para defecar. También se le llama puede interrumpir el metabolismo en el cuerpo.

Además, la reducción de la ingesta de carbohidratos también puede provocar alteraciones en la función mental, náuseas y vómitos, hasta alteraciones del sueño por la noche. Dieta sin carbohidratos también puede aumentar el riesgo de que una persona experimente una falta de ingesta de algunos nutrientes. Cuando no come carbohidratos, su cuerpo también puede carecer de vitaminas y minerales, como potasio, vitaminas B y vitamina C.

Desafortunadamente, no hay estudios que hayan analizado los efectos a largo plazo del método de dieta sin carbohidratos. Por lo tanto, todavía no se sabe con certeza si este método de dieta puede desencadenar otros efectos a largo plazo más peligrosos. Para evitar cosas que no son deseables, no debe obligarse a someterse a este método de dieta.

Limitar la ingesta de carbohidratos no significa no comer otros tipos de alimentos, especialmente otras ingestas que el cuerpo necesita. En dieta sin carbohidratos Puede reemplazar la ingesta de carbohidratos comiendo alimentos ricos en proteínas o grasas.

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Referencia:
Healthline. Consultado en 2020. ¿Qué es una dieta sin carbohidratos y qué alimentos puede comer?
Mayo Clinic. Consultado en 2020. Dieta baja en carbohidratos: ¿Puede ayudarlo a perder peso?

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