Esto es lo que le pasa al organismo si falta vitamina B3
Yakarta: para poder realizar todas las tareas de manera óptima, el cuerpo necesita una ingesta nutricional adicional, una de las cuales es la vitamina B3 o también conocida como niacina. No permitas que subestimes el importante papel de la vitamina B3, porque la falta de ingesta de esta vitamina puede hacer que el organismo sea atacado por un problema de salud llamado pelagra.
A menudo conocida como 3D o dermatitis, demencia y diarrea, la pelagra es una condición de salud que se produce debido a los bajos niveles de vitamina B3 en el cuerpo. Si no se trata de inmediato, la pelagra puede provocar complicaciones muy peligrosas.
De hecho, ahora los casos de pelagra ya no son tan altos como solían ser. Aun así, este problema sigue siendo un flagelo en los países en desarrollo. La razón es que, no solo porque no se cumple con la ingesta de vitaminas B, la pelagra también puede ocurrir porque el cuerpo no puede absorber la niacina correctamente.
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¿Cómo puede el cuerpo carecer de la ingesta de vitamina B3?
La niacina o vitamina B3 es uno de los muchos tipos de vitamina B que el cuerpo necesita para convertir los carbohidratos en glucosa, mantener el sistema nervioso funcionando de manera óptima y metabolizar proteínas y grasas. Además, la vitamina B3 también ayuda a mejorar la circulación y a producir hormonas relacionadas con el estrés y el sexo.
La pelagra, una afección que se produce porque el cuerpo no obtiene la ingesta de vitamina B3 de acuerdo con sus necesidades, se divide en dos tipos, a saber, primaria y secundaria. La pelagra primaria a menudo resulta de una dieta baja en triptófano o niacina. El triptófano es una proteína de aminoácidos que se puede convertir en niacina en el cuerpo.
Por eso, la falta de ingesta de triptófano también hace que el cuerpo experimente una falta de vitamina B3. Desafortunadamente, la pelagra primaria es un problema común en los países en desarrollo donde el maíz es el alimento básico. La razón es que el maíz contiene compuestos niacitina , un tipo de niacina que el cuerpo no absorbe ni digiere adecuadamente.
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Mientras tanto, la pelagra secundaria ocurre cuando el cuerpo no puede absorber la niacina de manera óptima. Esta condición puede ocurrir por muchas razones, que incluyen:
- tiene un trastorno alimentario;
- Consumo de determinadas drogas;
- Consumo excesivo de alcohol;
- Tiene cirrosis hepática;
- Tiene trastornos digestivos, como colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn;
- Enfermedad de Hartnup;
- Tiene un tumor carcinoide.
Reconociendo los síntomas de la pelagra
La pelagra severa puede afectar el sistema digestivo, los nervios y la piel. Si experimenta esta afección, los síntomas generalmente incluyen fatiga, depresión, vómitos y diarrea, boca hinchada y lengua de color rojo brillante, pérdida de memoria, desorientación, apatía y una erupción cutánea espesa y escamosa, especialmente en la piel expuesta a la luz solar. .
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Es por eso que debe cumplir con la ingesta de vitamina B3 para prevenir la pelagra. La ingesta recomendada para las mujeres es de 14 miligramos, mientras que para los hombres la dosis es de 16 miligramos diarios. Puede obtener esta niacina comiendo pescado, carnes rojas, aves, cereales y pan.
Sin embargo, si necesita una ingesta adicional de vitamina B3, puede tomar suplementos. Aun así, asegúrese de obtener una recomendación de un médico, ¿de acuerdo? Usar la aplicación si desea preguntas y respuestas más fáciles con un médico o comprar suplementos sin necesidad de ir a una farmacia.
