Maneras fáciles de manejar el estrés

, Yakarta - El estrés puede dañar la calidad de vida y alterar el equilibrio emocional. Esto incluye la capacidad de pensar con claridad, eficacia y cómo disfrutar la vida.

La capacidad de manejar el estrés puede aliviar el estrés en la vida, haciéndola más productiva. Pensar positivamente, evitar el entorno que tiene un efecto negativo en tu vida, expresar cómo te sientes, son formas sencillas de manejar el estrés. Para obtener más información sobre formas sencillas de controlar el estrés, aquí hay un resumen extendido.

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Ejercicio y otros esfuerzos para controlar el estrés

El estar ocupado dividiendo el tiempo entre el trabajo, la familia y otras actividades, puede causar estrés. Estar demasiado ocupado puede desencadenar estrés. Debe poder reservar un tiempo para relajarse, de lo contrario su salud física y mental puede verse afectada.

Hacer ejercicio con regularidad es una forma de controlar el estrés. Lea más, las siguientes formas sencillas de controlar el estrés:

  1. Deporte

Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores formas de relajar el cuerpo y la mente. Además, el ejercicio mejorará estado animico. Hacer ejercicio a una intensidad moderada durante 30 minutos a 2 horas al día puede ayudar a mejorar estado animico.

  1. Músculos relajantes

Cuando está estresado, los músculos se tensan. Puede ayudar a relajarse para refrescarse estirándose, disfrutando de un masaje, tomando un baño tibio o durmiendo bien por la noche.

  1. Tomar una respiración profunda

Detenerse y tomar algunas respiraciones profundas puede aliviar inmediatamente el estrés que induce el estrés. Así es cómo:

  • Siéntese en una posición cómoda con las manos en el regazo y los pies en el suelo. O también puede acostarse.

  • Cierra los ojos y cálmate.

  • Imagínese en un lugar relajante. Puede ser en la playa, en una hermosa pradera o en cualquier lugar que dé una sensación de paz.

  • Respire hondo lentamente.

  • Haga esto durante 5 a 10 minutos a la vez.

  1. Coma regularmente y coma alimentos saludables

Llevar una dieta equilibrada y regular ayudará a crear sentimientos positivos y controlar los estados de ánimo. Su dieta debe estar llena de verduras, frutas, cereales integrales y proteínas magras para obtener energía.

  1. Tómese un descanso siguiendo una actividad relajante

Necesita algo de tiempo libre para probar actividades relajantes. Algunos ejemplos de actividades son la meditación, el yoga, el tai Chi, acercarse a Dios, escuchar su música favorita y pasar tiempo en la naturaleza.

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  1. Encuentra un pasatiempo positivo

Necesita reservar tiempo para las cosas que ama. Trate de hacer esta actividad de hobby todos los días, creando así un sentimiento positivo cada mañana. No tiene que ser largo, digamos de 15 a 20 minutos. Algunos de los pasatiempos que puedes hacer son leer, tejer, hacer proyectos de arte, jugar a la pelota, ver películas, jugar juegos. rompecabezas , y otros.

  1. Confiar

Si hay cosas que realmente le molestan, hable con las personas más cercanas a usted para reducir su nivel de estrés. Tu tambien puedes hacer charla con uno mismo o también puede verterlo escribiendo en un diario.

Asegúrese de decir siempre cosas positivas y tener pensamientos positivos antes de irse a la cama y cuando se despierte. Si su condición de estrés es muy inquietante, no dude en comunicarse directamente con .

Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle las mejores recomendaciones. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

Referencia:
Guía de ayuda. Consultado en 2019. Stress Management
WebMD. Consultado en 2019. Diez consejos para controlar el estrés
heart.org. Consultado en 2019. 3 consejos para controlar el estrés

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