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, Yakarta - Cuando estás a dieta, ciertamente necesitas reducir la porción que comes y evitar los tipos de alimentos que pueden engordar, como los alimentos grasos, carbohidratos y con alto contenido de azúcar. Sin embargo, aún necesita satisfacer las necesidades de ingesta de proteínas comiendo carne. Bueno, comparado con pollo, ternera y cordero, mariscos o mariscos probado que contiene menos calorías. Por lo tanto, mariscos muy adecuado para consumir cuando se está a dieta. Quieres saber el tipo mariscos ¿En una dieta? Averigüemos aquí.

Mariscos que son seguros para consumir durante una dieta

No debes tener miedo de engordar cuando comes mariscos al hacer dieta. Varios mariscos contienen proteínas animales que son buenas para desarrollar y aumentar la masa muscular. De hecho, existen varios tipos de dietas que involucran mariscos en su dieta, como la dieta mediterránea y la dieta peskataria. Es por comer mariscos Cuando la dieta es la elección correcta porque es baja en calorías, alta en proteínas y baja en grasas. Aparte de eso, mariscos También contiene muchos nutrientes importantes, uno de los cuales son los ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud.

1. Vieira

Según una investigación publicada en Revista de ciencia de los alimentos , vieiras es "anti-obesidad" porque es rico en proteínas y bajo en calorías. Por eso puedes consumir vieiras todos los días mientras está a dieta. No solo eso, según otros estudios, vieiras También es útil para reducir los niveles de colesterol en la sangre, por lo que es seguro para su consumo.

2. Calamar

Rico en nutrientes, el contenido de proteínas del calamar es en realidad más alto que el del camarón y contiene solo una pequeña cantidad de grasa. Por lo tanto, en general, los calamares pueden consumirse para aquellos de ustedes que están ejecutando un programa de pérdida de peso. Come mariscos cuando se garantiza que una dieta estricta no engorda.

3. Salmón

Además de no engordar, comer salmón mientras está a dieta también puede brindarle un beneficio adicional para la salud, a saber, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Esto se debe a que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3 que son buenos para el corazón. Además, el alto contenido de proteínas del salmón puede estabilizar las hormonas del cuerpo que controlan el apetito.

4. Atún

Tipo de comida mariscos cuando la otra dieta es el atún. Esta carne de pescado también contiene proteínas bajas en grasa, por lo que no engorda. De hecho, el atún es un alimento saludable porque es rico en vitamina B12 y vitamina D, así como en calcio y hierro.

5. Cangrejos de río

Para aquellos de ustedes que no conocen el cangrejo de río, este marisco es similar a la langosta, pero de menor tamaño. El cangrejo de río es muy adecuado para consumir durante la dieta porque contiene muy poca grasa. Además, los cangrejos de río también se conocen como alimento. mariscos que es saludable porque tiene un alto contenido de vitaminas B y minerales, como zinc, hierro, magnesio, fósforo y calcio.

6. Bagre

Hay buenas noticias para aquellos a los que les gusta comer bagre. Además de tener un muy buen sabor, el contenido calórico y graso del bagre es bastante bajo. De hecho, el bagre puede satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo porque contiene vitaminas y grasas saludables, como omega-3 y omega-6.

Consejos para comer Mariscos Al hacer dieta

Aunque los seis tipos mariscos Lo anterior tiene poca grasa, pero cuando se cocina de forma poco saludable puede dificultar la pérdida de peso. Come mariscos Frito con mucha margarina, aceite y sal en realidad puede engordar y dañar el contenido saludable de los mariscos. Entonces, trata de consumir mariscos al vapor, hervido o salteado, porque es más saludable y más bajo en calorías.

Además, la porción mariscos Lo que comes también debe ser limitado. La razón, aunque baja en grasas, pero hay varios tipos mariscos que contiene colesterol alto. Entonces, limita la comida mariscos cuando estás a dieta.

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