Tipos de vitaminas que necesitan las personas con hipertensión
, Yakarta - La hipertensión o presión arterial alta es una afección común que generalmente es asintomática y necesita atención especial porque puede representar un riesgo para la salud. Esto se debe a que, con el tiempo, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
La forma de controlar la presión arterial es cambiar a un estilo de vida más saludable. Sin embargo, ahora muchas personas también están interesadas en usar suplementos naturales para ayudar a controlar su presión arterial. Antes de decidir usar cualquier suplemento, debe consultar con su médico. La razón es que los suplementos por sí solos pueden no ser suficientes para tratar la presión arterial alta.
Lea también: Estilo de vida saludable para prevenir la presión arterial alta
Sin embargo, hay varias vitaminas y otros nutrientes importantes disponibles en los suplementos diarios que pueden ayudarlo a controlar su presión arterial. Algunos de estos nutrientes incluyen:
Ácido fólico
El aumento del volumen de sangre debido al embarazo puede causar presión arterial alta. El ácido fólico es un complemento importante para el desarrollo del bebé en el útero. Los estudios sugieren que el ácido fólico puede tener el beneficio adicional de reducir el riesgo de hipertensión durante el embarazo.
Al consumir altas dosis de ácido fólico, también puede ayudar a reducir la presión arterial tanto en hombres como en mujeres. La dosis recomendada de ácido fólico se encuentra en la mayoría de los suplementos para el embarazo, pero también se puede comprar como un suplemento independiente o en forma de cápsula.
Potasio
El potasio ayuda a contrarrestar los efectos del sodio sobre la presión arterial. La Asociación Americana del Corazón también muestran que el potasio ayuda a reducir la presión sobre las paredes arteriales. Algunos estudios también apoyan los suplementos de potasio como tratamiento para reducir la presión arterial. La dosis diaria habitual de potasio es de 99 miligramos (mg) por día.
Lea también: Esto sucede si los niveles de potasio en la sangre son altos
Vitamina D
Los niveles bajos de vitamina D se han relacionado con la hipertensión. Sin embargo, una revisión clínica encontró que los suplementos de vitamina D tenían muy poco efecto sobre la presión arterial diastólica y no tenían ningún efecto sobre la sistólica en personas con presión arterial alta.
Si bien es importante obtener suficiente vitamina D, su efecto sobre la presión arterial alta puede ser pequeño. Puede comprar cápsulas de vitamina D en cualquier lugar o aumentar la cantidad de vitamina D en su dieta y pasar tiempo al aire libre absorbiendo vitamina D a través de la piel.
Magnesio
El mineral magnesio juega un papel importante en la regulación de la presión arterial. Apoya muchos procesos en el cuerpo, incluida la función muscular y nerviosa, el sistema inmunológico y la síntesis de proteínas. Un estudio concluyó, después de analizar los resultados de 34 ensayos, que los suplementos de magnesio pueden reducir la presión arterial. Dicen que tomar 300 miligramos (mg) de magnesio por día durante 1 mes puede aumentar los niveles de magnesio lo suficiente como para reducir la presión arterial alta. La cantidad recomendada de ingesta de magnesio para adultos es de 310 a 420 miligramos. Además, según Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS), una dieta rica en magnesio también puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.
Lea también: Razones por las que la hipertensión puede causar aterosclerosis
Coenzima Q10
La coenzima Q10 (CoQ10) es una sustancia natural en el cuerpo y juega un papel importante en los procesos químicos de las células. También ayuda a las células a producir energía. Algunos científicos creen que este suplemento puede reducir la presión arterial actuando como antioxidante y previniendo la formación de depósitos de grasa en las arterias. Sin embargo, de acuerdo con ODS, la pequeña cantidad de evidencia actualmente disponible sugiere que la CoQ10 puede no tener un efecto significativo sobre la presión arterial. Por lo tanto, sería mejor seguir llevando otro estilo de vida saludable.
Fibra
La fibra dietética es importante para mantener la salud del corazón y del intestino. Comer suficiente fibra dietética puede ayudar a reducir los niveles de colesterol, la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los suplementos de fibra dietética pueden reducir la presión arterial diastólica y sistólica, y con aproximadamente 12 gramos de fibra por día puede ayudar a reducir la presión arterial en una pequeña cantidad.
Si comienza a sentir que necesita los nutrientes mencionados anteriormente, puede obtenerlos en . Puede utilizar la función de compra de medicamentos para satisfacer todas sus necesidades de salud y las de su familia. Cómo usarlo también es fácil y tu pedido puede llegar en menos de una hora, ¡lo sabes! Práctico, ¿no? A qué esperas, usemos la aplicación para obtener todas sus necesidades diarias de suplementos!
