3 beneficios de la dieta del huevo para adelgazar

, Yakarta - Actualmente, existen varios tipos de dietas que son cada vez más populares y que a menudo se aplican para obtener el peso ideal, una de las cuales es la dieta del huevo. ¿Has oído?

La dieta del huevo es una forma de establecer una dieta que prioriza el contenido de proteínas como aporte para el organismo. La mayoría de las personas que siguen este método de dieta eligen los huevos como fuente de proteínas, pero en realidad pueden obtener estos nutrientes de otros tipos de alimentos, como nueces, carnes magras, mantequilla de maní y yogur bajo en grasa.

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Debido a que tiene el principio básico de "consumir solo fuentes de proteínas", este método de dieta requiere que las personas que lo ejecutan se mantengan alejadas de otras ingestas. Las personas que siguen una dieta de huevo deben evitar las fuentes de carbohidratos con almidón, como las papas, el arroz y el pan. Sin embargo, el agua y las bebidas sin calorías todavía se permiten en este método de dieta.

Entonces, ¿es efectivo perder peso al someterse al método de la dieta del huevo? ¿Cuáles son los beneficios que se pueden obtener si aplica esta dieta?

1. Bajar de peso

Este método de dieta se denomina eficaz para bajar de peso, porque la dieta del huevo es una dieta baja en calorías. Aunque baja en calorías, esta dieta sigue siendo alta en proteínas. De hecho, este tipo de dieta está diseñada para ayudarlo a perder peso sin interferir con la ingesta de proteínas necesaria para el desarrollo muscular.

2. Más lleno más largo

Un estudio publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica , menciona que una dieta alta en proteínas puede ayudar a una persona a sentirse satisfecha por más tiempo. Por lo tanto, se pueden suprimir los patrones de alimentación y las porciones para ayudar a perder peso. Este tipo de dieta también elimina los bocadillos o guarniciones. Es decir, se recomienda a las personas que siguen una dieta de huevo que eviten hábitos alimenticios distintos de las tres comidas diarias obligatorias.

3. Mantener la masa muscular

Como se sabe, la ingesta de proteínas es necesaria para ayudar a mantener y desarrollar la masa muscular. En otras palabras, seguir una dieta rica en proteínas puede ayudar a mantener la salud muscular en general. Porque, hasta el 90 por ciento del contenido de proteínas en los alimentos será absorbido por el cuerpo para desarrollar y reparar los músculos dañados. Antes de que ocurra el proceso de absorción, la proteína se descompondrá en pequeñas partes en forma de aminoácidos a través del proceso digestivo.

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¿Es la dieta del huevo segura para bajar de peso?

Aunque puede ayudarlo a perder peso, eso no significa que este tipo de dieta no tenga efectos secundarios. De hecho, se dice que la dieta del huevo no es muy segura para perder peso. Básicamente, existen varios tipos de dietas con huevos y no todas son seguras.

En general, seguir la dieta del huevo puede provocar efectos secundarios en forma de falta de energía, debido a que hay un agotamiento de la ingesta de carbohidratos. Además, una dieta alta en proteínas puede hacer que una persona experimente trastornos digestivos. Esto puede suceder, porque el sistema digestivo es difícil de adaptarse a la alta ingesta de proteínas que ingresa repentinamente al cuerpo.

No solo eso, el consumo excesivo de huevos también puede provocar un aumento de los niveles de colesterol en la sangre. Porque los huevos tienen un alto contenido en colesterol, especialmente en la yema. Los huevos también contienen grasas saturadas y grasas trans que pueden ser dañinas si el cuerpo las consume en exceso. Por tanto, la dieta del huevo no es realmente recomendable, a menos que se realice bajo la supervisión de un experto en el campo de la nutrición.

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Obtenga más información sobre la dieta del huevo y sus beneficios para el cuerpo preguntando a un médico en la aplicación. . Se puede contactar a los médicos a través de Llamada de video / voz y Chat . Obtenga consejos para una vida saludable y métodos dietéticos recomendados de médicos de confianza. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!


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