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, Yakarta - Como mucha gente sabe, el ejercicio es muy bueno para la salud. Sin embargo, no solo se debe hacer con regularidad, el ejercicio también debe realizarse de la manera correcta. Desafortunadamente, algunas personas cometen algunos errores al hacer ejercicio, por lo que pueden surgir efectos negativos como lesiones. Entonces, ¿tratar de ver si es una de esas personas que a menudo comete este error al hacer ejercicio?

El ejercicio tiene una serie de reglas útiles que le ayudarán a alcanzar sus objetivos de ejercicio, como perder peso, desarrollar músculo, mejorar la respiración, etc. Sin embargo, algunas personas suelen cometer este error al hacer ejercicio. Si no se corrigen de inmediato, estos hábitos incorrectos no solo pueden evitar que logre sus objetivos de ejercicio, sino que también pueden causar algunos efectos negativos, como lesiones.

1. Perezoso para calentar y enfriar

Vamos, admítelo, ¿a menudo te da pereza calentar antes de hacer ejercicio y refrescarte después? De hecho, el calentamiento tiene como objetivo aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación sanguínea, de modo que el cuerpo esté más preparado para hacer ejercicio. Calentar antes de hacer ejercicio es muy importante para que los músculos de su cuerpo se vuelvan más fuertes y flexibles al moverse durante la práctica de deportes y para evitar lesiones. Mientras que el enfriamiento tiene como objetivo relajar los músculos y el cuerpo después del ejercicio. Solo necesita hacer movimientos simples de estiramiento durante 5 a 10 minutos para calentar y enfriar.

2. Elija siempre ejercicios ligeros solamente

Suele ser perezoso para hacer ejercicio vigoroso y agotador, por lo que prefiere hacer ejercicio ligero pero de larga duración para que aún pueda quemar muchas calorías. Este método también es un error que muchas personas cometen a menudo. Para las mujeres mayores de 35 años y para aquellas que son nuevas en el ejercicio regular, se recomienda hacer primero ejercicios de baja intensidad para acostumbrarse a los músculos del cuerpo. Sin embargo, si ha estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo, puede aumentar lentamente la intensidad. Porque hacer ejercicio de alta intensidad puede aumentar su fuerza y ​​acelerar el logro de sus objetivos de ejercicio.

3. Hacer ejercicio en exceso

Para obtener rápidamente la forma ideal del cuerpo, también está muy emocionado de hacer deporte. Hace ejercicio los siete días de la semana y durante 3-4 horas al día. Sin embargo, este método solo hará que su cuerpo se quede sin energía y corre el riesgo de daño muscular e incluso lesiones. Los músculos del cuerpo que han trabajado mucho cuando hace ejercicio también necesitan descansar y necesitan tiempo para el proceso de recuperación posterior al ejercicio. Por lo tanto, para que su resistencia no se agote y aún pueda lograr sus objetivos, haga ejercicio con moderación.

4. Obsesionado con los abdominales

Lo mismo ocurre con la práctica. Abdominales. ejercicio Abdominales puede entrenar los músculos abdominales para que pueda tensarlo y adelgazarlo. Sin embargo, practica Abdominales en exceso tampoco es bueno para la salud. Además, para tener un estómago plano y sin grasa, haga ejercicio Abdominales rutinariamente también debe ir acompañado de mantener la ingesta de calorías que ingresan.

5. Postura incorrecta

Otro error al hacer ejercicio que a menudo cometen muchas personas es ejercitarse con una postura incorrecta. Básicamente, todos los tipos de ejercicio incluyen la misma postura básica, es decir, sentarse, pararse, ponerse en cuclillas y acostarse. Sin embargo, si la posición básica se realiza incorrectamente, puede causar lesiones. Por lo tanto, preste mucha atención a cómo el instructor demuestra el movimiento o si aún no entiende cómo hacerlo, no dude en preguntarle al entrenador.

Si experimentas problemas de salud durante el ejercicio, como lesiones, esguinces, esguinces y otros que no mejoran, puedes contactar con tu médico y pedirle consejo de salud a través de la aplicación. . El método es muy práctico, a través de Llamada de video / voz y Chat, puede hablar con el médico en cualquier momento y en cualquier lugar. También puede comprar los productos para la salud y las vitaminas que necesita en . Quedarse pedido y su pedido se entregará en una hora. Ahora, también puede realizar una prueba de salud sin salir de casa utilizando la función Laboratorio de servicio a domicilio. ¿Entonces, Qué esperas? Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.