Cereal de desayuno frecuente, ¿bueno para la salud del cuerpo?

, Yakarta - El cereal para el desayuno es una comida fácil y conveniente para aquellos de ustedes que están acostumbrados a las mañanas ocupadas. Muchos productos de cereales afirman que sus productos contienen un alto valor nutricional.

Los cereales están hechos de granos refinados y a menudo se comen con leche, yogur, frutas o nueces. Como consideración para saber si el cereal es bueno para la salud, es una buena idea saber cómo procesar realmente los productos a base de cereales.

Los cereales en grano están hechos de harina refinada que se cuece. Luego, la harina se mezcla con ingredientes como azúcar, cacao y agua. Muchos cereales para el desayuno se producen por extrusión donde los alimentos se procesan a alta temperatura utilizando una máquina para formar el cereal.

Después de pasar por la extrusión, el cereal se seca y luego se le da forma, como bolas, estrellas, rectángulos y otras formas. Los cereales para el desayuno también se pueden asar, desmenuzar o rallar. Los cereales también se pueden recubrir con chocolate o Crema antes de secar.

La mayoría de los cereales se procesan con azúcar y carbohidratos refinados que pueden aumentar el peso y hacer que el cuerpo sea insalubre. El cereal es en realidad una combinación de desayuno que no se recomienda consumir con frecuencia porque contiene mucha azúcar.

Comer cereales en el desayuno puede aumentar el apetito y el deseo de comer en exceso. La afirmación escrita en el producto de que el producto de cereales es saludable y bueno para el consumo no es del todo cierta. Sin embargo, los alimentos procesados ​​en conserva no son mejores que los alimentos frescos sin conservantes.

Asociación incorrecta

No es ningún secreto que los cereales para el desayuno están destinados a los niños. Los fabricantes de cereales suelen utilizar colores brillantes o personajes de dibujos animados para atraer la atención de los niños. Como era de esperar, esta situación llevó a los niños a asociar el cereal del desayuno con el entretenimiento y el placer.

Entonces, las declaraciones de propiedades saludables que no son del todo ciertas hacen que los padres compren productos de cereales para el desayuno de sus hijos. Aun así, no está prohibido comer cereal en el desayuno, solo hay que hacerlo con más cuidado, aquí tienes algunos consejos:

1. Limitación del consumo de azúcar

Preste atención a la porción de azúcar que se encuentra en los productos de cereales. Los fabricantes suelen llamar al azúcar por varios nombres diferentes para dividir el porcentaje de azúcar para que se vea menos. Lo ideal es elegir cereales que contengan menos de 5 gramos de azúcar por ración para que los beneficios de los cereales para el desayuno sean más pronunciados.

2. Elija uno que contenga mucha fibra

El buen contenido de fibra en los cereales es de 3 gramos como porción óptima para brindar beneficios para la salud. Si resulta que el producto de cereal no alcanza el valor óptimo, es mejor agregar fruta fresca que definitivamente es más deliciosa para comer con cereal.

3. La porción correcta

Los cereales para el desayuno tienden a ser crujientes y deliciosos y esto realmente puede hacer que comas más de la porción máxima.

4. Otras alternativas de desayuno

No se acostumbre a comer cereales en el desayuno todos los días. Es bueno poner otras alternativas de desayuno más saludables. Como tostadas de mantequilla de almendras, gachas de frijoles mungo, avena o fruta fresca.

5. Leche Bajo en grasa

Por lo general, los cereales se comen con leche. Para reducir la ingesta de calorías y azúcar que el cuerpo recibe cada mañana, es una buena idea reemplazar la leche por leche. bajo en grasa . Por lo tanto, su desayuno no solo es dulce y delicioso, sino también nutritivo.

Si quieres saber más sobre si el cereal es bueno para tu salud o no, puedes preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. El truco, solo descarga la aplicación a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico , puede elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

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