Este es el vínculo entre los trastornos menstruales y los hábitos de consumo de café.

, Yakarta - Durante la menstruación, generalmente se aconseja a las mujeres que eviten consumir ciertos alimentos y bebidas, uno de los cuales es el café. No sin razón, se dice que el contenido de cafeína en el café agrava los síntomas experimentados durante la menstruación, como dolor y calambres abdominales, fatiga y problemas de ansiedad.

Se dice que la cafeína, especialmente cuando se consume en exceso, afecta el estado general del cuerpo y exacerba los síntomas menstruales. Aunque no existen muchos estudios que lo demuestren, el consumo de bebidas con cafeína como el café debe limitarse durante la menstruación. También se dice que el contenido de cafeína en el café puede empeorar los síntomas, como los trastornos del sueño y los cambios de humor, también conocidos como el estado de ánimo durante la menstruación.

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Reducir el riesgo de trastornos menstruales

Hay muchos tipos de trastornos menstruales que pueden ocurrir y hay muchas cosas que pueden causarlos. Uno de los desencadenantes del malestar durante la menstruación es la comida o bebida consumida. El café, el té, las bebidas energéticas y otras ingestas que contienen cafeína son los grupos a los que se recomienda limitar su ingesta durante la menstruación.

Por lo tanto, el consumo de cafeína puede tener un impacto en el cuerpo, uno de los cuales es el flujo sanguíneo. Bueno, esto se llama entonces puede hacer que las mujeres se sientan incómodas y empeorar los síntomas menstruales. El consumo de café también se ha relacionado con un mayor riesgo de latidos cardíacos anormales, insomnio, fatiga, ansiedad y cambios de humor.

Si ese es el caso, los días de la menstruación generalmente se sentirán más difíciles de vivir. En casos raros, también se dice que el consumo excesivo de cafeína interfiere con el ciclo menstrual. También se dice que el hábito de consumir café en exceso puede causar un ciclo menstrual desordenado, incluso sin venir meses durante varios meses.

Además de evitar el café y las bebidas con cafeína, durante la menstruación también es recomendable limitar la ingesta de otras bebidas. Es mejor evitar las bebidas que contienen mucho alcohol, refrescos y azúcar agregada. No conviene consumir bebidas que contengan edulcorantes artificiales. Esto se debe a que este tipo de bebidas pueden empeorar los cólicos menstruales.

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Las bebidas con cafeína y otros tipos de bebidas no saludables pueden causar flatulencias, calambres y aumentar la frecuencia de la micción. Como resultado, la menstruación se siente incómoda y hace que el cuerpo se canse más fácilmente. Pues bien, para que la menstruación transcurra sin problemas y no haya molestias, se recomienda beber más agua o agua tibia.

Beber agua tibia puede ayudar a relajar los músculos para que no sufran calambres. Esta ingesta también puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo a la piel. Las mujeres que están en su período menstrual generalmente experimentarán un aumento en el metabolismo. Hace que el deseo de comer sea mayor. Sin embargo, debe prestar atención a qué tipo de alimentos se consume y no descuidadamente.

Limite la ingesta de alimentos azucarados o que contengan mucha sal. De hecho, este tipo de alimentos también pueden empeorar los síntomas de los cólicos menstruales u otros trastornos. Ampliar el consumo de alimentos más saludables, como verduras y frutas. Los calambres o trastornos menstruales pueden surgir debido a otros factores, como problemas de salud más graves.

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Si el dolor menstrual persiste, debe consultar inmediatamente a un médico. En caso de duda, puede utilizar la aplicación hablar con el doctor. Cuente las quejas que está experimentando y obtenga los mejores consejos para superarlas de un médico de confianza. Vamos, descargar aplicación ahora en App Store y Google Play!

Referencia:
Livestrong. Consultado en 2020. La cafeína y los calambres menstruales.
Saludablemente. Consultado en 2020. Período menstrual perdido y cafeína.
Healthline. Consultado en 2020. Cycle Syncing: Adaptación de su estilo de salud a su ciclo menstrual.

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