3 tipos de terapia para el vértigo que se pueden realizar en casa
“Toda persona con vértigo experimentará la sensación de dar vueltas o sentir que está a punto de caer. La intensidad de los síntomas que aparecen varía, de leve a grave, y dura mucho tiempo. Si lo experimenta, es seguro que sus actividades se verán interrumpidas. Entonces, ¿cuáles son los tipos de terapia para el vértigo para superarlo? "
Yakarta: en relación con la extensión del nivel 4 de PPKM en 10 distritos y ciudades fuera de la isla de Java-Bali hasta el 4 de octubre de 2021, muchas empresas aún aplican la FMH para sus empleados. No es infrecuente que aparezca el aburrimiento, el cansancio e incluso el estrés.
Bueno, el estrés severo experimentado y no manejado con los pasos correctos puede desencadenar otros problemas de salud, como el vértigo. Si ese es el caso, en lugar de concentrarse, el trabajo se atascará porque es difícil concentrarse en la mente. Si el vértigo ataca durante la FMH, aquí hay 3 tipos de terapia para superarlo:
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1. Maniobra de Epley
La primera terapia para el vértigo es la maniobra de Epley, que se realiza si la fuente del dolor proviene del lado izquierdo de la cabeza. Si el vértigo proviene del lado derecho de la cabeza, haga el movimiento en la dirección opuesta. Esto se hace mediante:
- Siéntese en el borde de la cama y gire la cabeza 45 grados hacia la izquierda.
- Acuéstese con la misma posición de la cabeza, manténgalo así durante 30 segundos. Coloque la almohada sobre sus hombros, no sobre su cabeza.
- Gire la cabeza 90 grados hacia la derecha sin levantarla. Mantenga durante 30 segundos.
- Gire la cabeza y el cuerpo hacia la derecha hasta que vea el suelo. Mantenga durante 30 segundos.
- Luego siéntese durante unos minutos, no se levante inmediatamente de la cama.
2. Maniobra de Semont
El próximo movimiento de la terapia del vértigo es la maniobra de Semont. El movimiento se realiza si la fuente del dolor proviene del lado izquierdo de la cabeza. Si el vértigo proviene del lado derecho de la cabeza, haga el movimiento en la dirección opuesta. Esto se hace mediante:
- Siéntese en el borde de la cama y gire la cabeza 45 grados hacia la derecha.
- Mantenga su cabeza en una posición, luego recuéstese rápidamente sobre su lado izquierdo. Mantenga la posición durante 30 segundos.
- Luego siéntese durante unos minutos, no se levante inmediatamente de la cama.
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3. Medio salto mortal o maniobra de Foster
El último movimiento de la terapia de vértigo es la maniobra de Half-Somersault o Foster. Esto se hace mediante:
- Arrodíllate y mira al techo durante unos segundos.
- Inclínese hacia abajo hasta que su cabeza toque el suelo. Baje la barbilla hacia el pecho. Mantenga la posición durante 30 segundos.
- Gire la cabeza hacia el lado que experimenta vértigo. Mantenga la posición durante 30 segundos.
- Levante la cabeza rápidamente hasta que esté alineada con su espalda. Mantenga la posición durante 30 segundos.
- Levante la cabeza con la espalda recta y luego levántese lentamente.
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Esas son algunas terapias para el vértigo que se pueden realizar de forma independiente en casa. Si tiene problemas para hacerlo, discútalo con el médico en la aplicación. . Si aún no tienes la aplicación, date prisa descargar sus ojos.
