9 formas efectivas de prevenir el aumento de ácido estomacal
, Yakarta - El aumento de la acidez del estómago suele ser una tortura. En términos médicos, esta enfermedad se conoce como ERGE o ERGE. La enfermedad por reflujo gastroesofágico . La enfermedad por reflujo ácido puede causar síntomas como ardor en el pecho, náuseas, acidez y un sabor amargo en la boca. Esta enfermedad puede aumentar el riesgo en personas que a menudo comen tarde, tienen sobrepeso y mujeres embarazadas.
Sin embargo, hay varias formas de evitar que el ácido del estómago aumente, a saber:
1. Goma de mascar
Los movimientos de masticación a lo largo del tiempo, como al masticar chicle, pueden estimular la velocidad a la que se libera la saliva. Esto hará que el ácido que se ha acumulado en el estómago "se lave" y se limpie más rápido. El riesgo de que el ácido del estómago suba a la garganta también será menor.
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2. No se acueste inmediatamente después de comer
Para que la comida permanezca en el estómago y no vuelva a salir por el esófago, lleva un tiempo. Por eso, es necesario acostumbrarse a estar de pie o permanecer sentado después de comer, para que se controle la presencia de alimentos en el estómago y la producción de ácido.
Evite acostarse inmediatamente después de comer, al menos unas 2-3 horas después de comer. Esto es para que los alimentos no vuelvan a subir al esófago, dados los efectos de la gravedad. Al hacer esto, se reducirá el riesgo de reflujo ácido.
3. Beber agua
Para evitar que suba el ácido del estómago, el rendimiento digestivo debe ser suave. Para que los intestinos trabajen más rápido en el procesamiento de alimentos, un nivel de pH equilibrado puede respaldarlo. Por lo tanto, debe consumir cantidades adecuadas de agua todos los días. Además de ayudar a la digestión, el agua pura también puede hidratar bien el cuerpo.
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4. Respire hondo
El riesgo de reflujo ácido también se puede prevenir respirando profundamente. La razón es que, cuando respira, el nivel de aire entrante puede fortalecer los músculos debajo de la garganta. Como resultado, también se puede reducir la posibilidad de que aumente el ácido del estómago.
5. Evite los alimentos desencadenantes del ácido estomacal
Hay varios tipos de alimentos que, si se consumen, pueden provocar un aumento de la acidez del estómago. Algunos de estos alimentos son chocolate, café, refrescos, alcohol, carne, productos lácteos, alimentos grasos y alimentos ácidos. Estos alimentos pueden aumentar la producción de ácido en el estómago.
¿Quiere saber más sobre qué alimentos están permitidos y no deben consumirse, o consejos dietéticos para prevenir el reflujo ácido? la solución. Descargar solicitud en su teléfono y utilícelo para consultar a un médico a través de chat , que se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
6. Consumo de alimentos ricos en proteínas
La ingesta de alimentos ricos en proteínas puede ayudar a aumentar la presión sobre el esfínter esofágico inferior, de modo que se pueda suprimir el ácido del estómago y no haya reflujo en la garganta. Entonces, multiplica el consumo de alimentos ricos en proteínas, sí.
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7. Cambie su dieta
Una buena dieta puede traer beneficios al cuerpo y el ácido del estómago no es una excepción. Coma según un horario, con porciones más pequeñas. Esto puede ser eficaz para evitar que aumente el ácido del estómago, porque un horario de alimentación desordenado y comer demasiadas porciones puede aumentar la presión sobre el estómago, provocando así el reflujo ácido. También evite comer demasiado rápido y picar bocadillos antes de acostarse por la noche.
8. Evite fumar
La nicotina de los cigarrillos puede relajar el esfínter esofágico. Como resultado, también aumenta el riesgo de aumento de la acidez del estómago. Por lo tanto, evita los hábitos de fumar a partir de ahora, ¡sí!
9. Aplicar un estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable es una clave eficaz para evitar que aumente el ácido del estómago. Esto se puede lograr con una dieta sana y equilibrada, haciendo ejercicio con regularidad, descansando lo suficiente y controlando bien el estrés.
