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, Yakarta - Náuseas matutinas o náuseas y vómitos no es una condición rara cuando una mujer está embarazada. Estos síntomas pueden durar todo el día, en lugar de ocurrir solo cuando la madre acaba de comenzar sus actividades por la mañana.

Lanzamiento Mayo Clinic, Hasta ahora no está claro si los síntomas náuseas matutinas es una buena señal del estado de la madre y el feto. Además, tampoco se conoce con certeza la causa de las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Sin embargo, según los estudios, esta condición probablemente sea causada por cambios hormonales que ocurren naturalmente.

Entonces, ¿cómo lidias con las náuseas matutinas?

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1. Necesidades suficientes de líquidos corporales

Asegúrese de tomar suficientes líquidos todos los días. Las madres realmente pueden consumir suficiente agua por la mañana para ayudar a reducir las náuseas. Pero a veces, el agua también puede causar náuseas en algunas mujeres. Alternativamente, la madre realmente puede comer frutas que contengan mucha agua. Por ejemplo, manzanas, naranjas o sandías.

2. Debe estar lleno de comida

Incluso si siente náuseas, asegúrese de que su estómago esté lleno de comida. En algunos casos, las madres no pueden comer debido a las náuseas durante las primeras etapas del embarazo. De hecho, este período es muy vulnerable para el útero, por lo que la madre necesita una ingesta adecuada para el feto.

La forma de evitar esto es evitar los alimentos calientes, porque este tipo de alimentos tienen un aroma fuerte. Te recomendamos que elijas un menú de comida fría y fresca cuyo aroma no perfore la nariz. Luego, asegúrese de comer también cada dos horas, especialmente cuando se acaba de despertar.

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Además, las madres también pueden comer alimentos que alivien los síntomas. náuseas matutinas , como el jengibre y el limón.

Según un estudio del Royal College of Obstetricians and Gynecologists, el jengibre es útil para aliviar los síntomas de las náuseas matutinas al principio del embarazo.

El extracto de raíz de jengibre se ha utilizado durante más de dos mil años para tratar los síntomas de indigestión, como náuseas, vómitos, estreñimiento, flatulencia y eructos. Sin embargo, trate de hablar con su médico antes de consumir estos alimentos.

Mientras que el limón es otra historia. Según los expertos de la Asociación Estadounidense del Embarazo, el limón puede reducir los síntomas de las náuseas causadas por el estreñimiento náuseas matutinas al principio del embarazo. El consumo de limones, ya sean enteros o procesados ​​en jugo, puede prevenir el flujo excesivo en los conductos biliares y reducir la dilatación de la flema en el tracto digestivo. Esto previene el daño gastrointestinal que agrava los síntomas de las náuseas matutinas.

3. Mantente relajado

Al principio del embarazo, trate de estar más relajada dejando de lado por un momento la rutina del trabajo. También puede ayudar a aliviar náuseas matutinas , sabes. Para las madres trabajadoras, el trabajo interminable suele ser estresante y agotador. Bueno, esto es lo que puede provocar náuseas.

Cuando se experimenta estrés, se interrumpe la producción de hormonas de serotonina y adrenalina en el cuerpo. Como resultado, cuando se experimenta estrés, una persona puede experimentar náuseas. ¿Cómo? Esto sucede porque cuando el intestino está estresado, envía un mensaje al cerebro de que una persona debe sentir miedo, lo que provoca náuseas. Por lo tanto, busque formas de afrontar o manejar bien el estrés.

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4. Otros consejos

• Consuma alimentos ricos en vitamina B6, como cereales integrales y frutos secos.

• Evite alimentos u olores que puedan provocar náuseas.

• No pienses demasiado náuseas matutinas , trate de desviar la atención hacia actividades ligeras que sean divertidas.

• Coma en porciones pequeñas, pero con frecuencia. Las mujeres embarazadas suelen sentir hambre cada 1 o 2 horas.

• Las madres pueden dar un paseo fuera de la casa por la mañana o por la noche para tomar un poco de aire fresco. Además, no olvide abrir las ventanas para que la circulación del aire en la casa sea buena.

Si los síntomas náuseas matutinas Si empeora, hable con su médico de inmediato para averiguar la causa y obtener el tratamiento adecuado. Recuerde, se necesita un tratamiento adecuado y rápido para determinar los pasos del tratamiento y acelerar el proceso de curación. Para hacer un examen, puede programar directamente una cita con un médico en el hospital de su elección a través de la aplicación. . Fácil, ¿no es así? Vamos descargar aplicación ahora también en App Store y Google Play.