Las batatas hervidas son buenas para consumir después de hacer ejercicio
, Yakarta - Hacer ejercicio es algo que se debe hacer para mantener una salud corporal óptima. Sin embargo, para sentir los beneficios del ejercicio, debe elegir alimentos saludables que sean buenos para consumir después del ejercicio. Hay varios tipos de alimentos que se pueden elegir, uno de los cuales es la batata.
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Además del tipo de alimento, también debe prestar atención al proceso de procesamiento de alimentos. Comer batatas hervidas después del ejercicio es la mejor opción. No hay nada de malo en saber por qué las batatas hervidas son buenas para consumir después de hacer ejercicio. No solo eso, también puedes descubrir los beneficios de comer batatas, ¡aquí!
Esta es la razón por la que las batatas hervidas son buenas para el consumo después del ejercicio.
Después de hacer ejercicio, por supuesto, se gasta y se desperdicia mucha energía. Esta condición hace que las batatas hervidas sean uno de los mejores alimentos para comer después de hacer ejercicio. Esto se debe a que las batatas hervidas tienen un buen contenido nutricional que puede reemplazar todos los nutrientes perdidos durante el ejercicio.
En 100 gramos de batata hervida contiene 0,3 gramos de grasa, 21,3 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteína y también 2,4 gramos de fibra. El alto contenido de carbohidratos y proteínas de las batatas hervidas puede reemplazar la energía perdida durante el ejercicio. De esa manera, la condición del cuerpo que está cansado después de hacer ejercicio puede recuperarse rápidamente.
Además, el contenido de proteínas en las batatas hervidas también puede ayudar al cuerpo a restaurar el daño que se produce en los músculos durante el ejercicio. Esas son algunas de las razones por las que las batatas hervidas son una ingesta lo suficientemente buena como para consumirlas después del ejercicio.
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Otros beneficios de la batata
Sin embargo, no hay nada de malo en hervir batatas como bocadillo en su tiempo libre. Además de ser útiles para los activistas deportivos, las batatas también son buenas para mantener un cuerpo sano, ya sabes. ¡Aquí está la reseña!
1. Mantenga la salud intestinal
El contenido de fibra y antioxidantes en los intestinos puede mantener la salud intestinal. Las batatas contienen un tipo de fibra fina que puede ayudar a ablandar las heces en los intestinos. Esta condición puede hacer que tenga evacuaciones intestinales más frecuentes que no comer batatas. Además de la fibra, el contenido de antioxidantes en las batatas puede aumentar el crecimiento de bacterias buenas para un intestino sano.
2.Ayuda a regular la presión arterial
Las batatas son uno de los alimentos que tienen un contenido de potasio suficientemente alto. En el cuerpo, el potasio es útil para reducir el exceso de sodio y líquidos que salen del cuerpo. Ambos beneficios pueden ayudar a reducir la presión arterial y también a reducir la tensión que se produce en el corazón.
3.Control de peso
Aproximadamente el 12 por ciento del contenido de las batatas hervidas es fibra, lo que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo. Esto se debe a que la fibra es difícil de digerir y absorber por el cuerpo. De esa manera, puede reducir el hambre y controlar su peso.
4. Reduce el riesgo de cáncer
Las batatas también son una buena fuente de betacaroteno. El betacaroteno en sí mismo es un antioxidante que puede ser beneficioso para el cuerpo. Los antioxidantes en el cuerpo lo ayudan a reducir el riesgo de cáncer, como el cáncer de próstata y pulmón.
Esto se debe a que los antioxidantes pueden prevenir el daño causado por los radicales libres. Si los radicales libres en el cuerpo son demasiado altos, se pueden producir daños celulares que desencadenan diversas enfermedades, como el cáncer.
5. Aumenta la inmunidad del cuerpo
Lo que no es menos importante que los beneficios de consumir batatas hervidas es que puede aumentar la inmunidad del cuerpo. En 124 gramos de batatas hervidas hay 12,8 miligramos de vitamina C. La vitamina C en sí es una de las vitaminas que pueden ayudarlo a aumentar la inmunidad de su cuerpo.
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Esos son algunos de los beneficios que puede sentir al consumir batatas hervidas. Usar la aplicación y pregúntele directamente al médico sobre la ingesta de nutrientes y nutrientes que necesita el cuerpo después de hacer ejercicio. Vamos, descargar ¡ahora a través de la App Store o Google Play!
