Causas de no aumentar de peso
, Yakarta - ¿Comer mucho pero no aumentar de peso? Aproximadamente el 2 por ciento de la población de los Estados Unidos tiene este problema de peso persistente. Incluso cuando se come una comida pesada en medio de la noche, no tiene un impacto significativo. Hay varias razones por las que no aumenta de peso. Desde problemas de salud, sistemas metabólicos hasta factores genéticos.
Algunos de los problemas de salud que dificultan el aumento de peso son los trastornos de la glándula tiroides que hacen que el sistema metabólico no funcione correctamente. Esta condición hace que el cuerpo no absorba los nutrientes de los alimentos de manera óptima. La desnutrición, la depresión y la ingesta de suplementos que suprimen el apetito también pueden ser la causa de que no aumente de peso de forma significativa.
Especialmente si eres un entusiasta de los deportes, esta también podría ser la razón por la que no aumentas de peso a pesar de haber comido mucho. La razón es porque la energía que sale es mayor que las calorías que entran, por lo que no hay acumulación de calorías que se conviertan en grasa en el cuerpo.
Además de los problemas de salud, también hay algunas personas que de hecho son "dadas" a ser difíciles de engordar. Si, según Rudolph Leibel, experto en diabetes y salud genética del Centro Médico de la Universidad de Columbia, dice que todos tenemos un peso corporal natural que se forma biológica y genéticamente. Eventualmente, el cuerpo lo devolverá a ese peso genético. Ocurre en personas de cualquier peso, ya sean gordas o delgadas.
En realidad, querer estar gordo o delgado no es el problema real. Lo más importante es que el cuerpo esté sano y no haya ninguna enfermedad. La cuestión de si el cuerpo contiene o no es solo una cuestión de apariencia y cuidado. Vamos, intenta seguir estos consejos para subir de peso de forma saludable. (Leer también 5 señales que el cuerpo experimenta cuando la dieta es incorrecta)
- Cambiar las opciones de comida
Tal vez todo este tiempo te sientas comiendo helado, chocolate, papas fritas, comida chatarra y los alimentos que reciben el título de "paraíso" aumentarán su peso. ¡Podría ser que no sea un aumento de peso, sino un aumento del colesterol y el azúcar en la sangre! Llene su cuerpo de alimentos ricos en proteínas como carne, leche, frutas. Comer alimentos ricos en proteínas hará que su cuerpo esté lleno y en forma.
- Deporte
Una forma de aumentar de peso es hacer ejercicio. Pero también preste atención al tipo de ejercicio que hace, no solo haga cardio, también aplique ejercicios que trabajen sus músculos y moldeen su cuerpo, como levantar pesas. El ejercicio regular también puede mejorar el apetito y aumentar el apetito.
- Suficiente sueño
¿Eres el tipo de persona a la que le gusta quedarse despierto hasta tarde? Naturalmente, si el peso es difícil de ganar. La fatiga excesiva, la falta de tiempo para dormir puede hacer que pierda peso drásticamente. Si trabajas entre semana , prueba cada fin de semana Tómate un tiempo para tomar una siesta, para que la energía se recupere, el sistema de trabajo del cuerpo mejore y recupere lo que necesita ser restaurado. Incluso se aconseja a las personas que tienen gripe que tomen una siesta y descansen lo más posible para recuperar su salud.
- No llegues tarde a comer
Saltarse las comidas también puede ser la causa del aumento de peso. Aplica una dieta saludable a partir de ahora. Tres veces al día y preste atención a la ingesta nutricional y la nutrición. Cuando tenga el flujo, hágalo regularmente. Ni por un momento, sí, por un momento no. Si eso es lo que está haciendo, no aumentará de peso de manera saludable.
También es una buena idea tomar un multivitamínico especial. Si tiene preguntas sobre las causas del aumento de peso difícil o sobre la vida sana y la nutrición, puede preguntar directamente a . El camino, eres suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
