6 consejos de gimnasio para principiantes para obtener resultados más efectivos
"Su nombre también es un principiante, por supuesto que requiere mucho aprendizaje y práctica. No es una excepción al hacer ejercicio en el gimnasio. Para que los resultados sean efectivos, necesita conocer los consejos de gimnasia para principiantes. Lo más importante es establecer metas claras, ser constante, pero no esforzarse ".
Yakarta - Ir a Gimnasio por primera vez puede ser emocionante, además de estresante. Por eso, mucha gente busca consejos Gimnasio para principiantes con el fin de obtener resultados efectivos, a partir del ejercicio realizado.
De hecho, membresía Gimnasio generalmente incluye una introducción a un entrenador personal experto. Por lo tanto, puede aprovechar esto al máximo consultando mucho con los capacitadores en Gimnasio. Por lo general, el capacitador brindará amablemente una guía y un consejo útiles.
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Algunos consejos de gimnasio por Principiante
Todos tienen diferentes razones para unirse Gimnasio. Para aquellos que nunca se han ejercitado en Gimnasio Anteriormente, podía haber una sensación de preocupación al utilizar el equipo existente. Esto es natural, pero no debería frenar tu entusiasmo por ejercitar la disciplina, sí.
Si es un principiante, trate de concentrarse en la técnica, pero no se apresure. Descanse durante 60-90 segundos entre series, pero continúe haciendo movimientos ligeros como caminar a paso ligero para mantener los músculos calientes y aumentar la frecuencia cardíaca. Idealmente, haga los ejercicios en el orden indicado.
Hay muchas formas de entrenar y todas pueden ser útiles en función de tus objetivos. ¿Cómo eliges practicar? Aquí tienes algunos consejos. Gimnasio para principiantes que se puede hacer para ayudar a aprovechar al máximo el ejercicio, a saber:
1. Establezca metas claramente
El primer paso que debe hacerse como consejos. Gimnasio para los principiantes es tomarse el tiempo para establecer metas claramente. Por qué quieresGimnasio?
¿Cómo incluirás los deportes en Gimnasio en tu estilo de vida? Una vez que sepa la respuesta, haga todo lo que pueda.
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2. Intente comenzar con 30 minutos 3 veces a la semana
Si recién está comenzando, vaya a Gimnasio, no se esfuerce demasiado. Intente comenzar con tres días a la semana, durante solo 30 minutos. Asegúrese de entrenarse de forma segura y eficaz. Luego, después de la cuarta semana, intente agregar otros 30 minutos cada semana.
3. Cuidado con lo que comes
Especialmente si su objetivo es perder peso, recuerde que el principio básico es que usa más calorías de las que ingiere. Si está entrenando para ganar músculo, el tipo de comida que ingiera también es muy importante. Agregue alimentos ricos en proteínas y reduzca los alimentos ricos en grasas.
4. Calentar correctamente
Cuando se trata de calentar al comienzo de un entrenamiento, lo mejor es el estiramiento basado en el movimiento (también conocido como dinámico). Es decir, cualquier cosa que implique no quedarse quieto o bajar la frecuencia cardíaca, por ejemplo estocadas, salir, simples movimientos de yoga o trabajo cardiovascular como caminar, entrenador de cross o maestro de escalera.
5. No te olvides de refrescarte
Enfriarse después de un entrenamiento es tan importante como calentar. Entonces, no te lo pierdas, ¿de acuerdo? Esta es una gran oportunidad para intentar relajarse y aflojar algunas de las áreas rígidas que estaban luchando por aflojarse.
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6. No se compare con los demás
Esté dispuesto a parecer tonto y cometer errores sin juzgarse a sí mismo. Sigue intentándolo y con cada práctica mejorarás cada vez más. Recuerde, el objetivo es el progreso, no la perfección.
Por lo tanto, no se compare con otras personas en el Gimnasio. Otros pueden moverse sin problemas y parecer tener poderes "sobrehumanos".
Sin embargo, ten en cuenta que también han sido principiantes. No compares tu capítulo uno con el capítulo once de los demás, ¿de acuerdo?
Esos son algunos consejos Gimnasio para principiantes puedes probar. Iniciando deportes en Gimnasio, como hacer algo nuevo, puede ser muy estresante. Vaya lenta y gradualmente, no sea demasiado duro consigo mismo y no dude en pedir orientación a los expertos.
Si siente dolor o molestias en los músculos después de hacer ejercicio en Gimnasio, puedes usar la aplicación comprar medicamentos o parches fácilmente. No olvides descansar y beber suficiente agua, ¿de acuerdo?
