Estos 6 alimentos para padres mayores

, Yakarta - No es ningún secreto que a medida que una persona envejece, la capacidad de su cuerpo para metabolizar el cuerpo se ralentizará. Especialmente cuando el cuerpo envejece, existen muchos obstáculos que dificultan que una persona digiera los alimentos. Por ejemplo, una capacidad reducida de los dientes para masticar alimentos o pérdida de apetito debido a los efectos secundarios del tratamiento que se está realizando.

Al ver estos cambios durante el proceso de envejecimiento, necesita una buena nutrición todos los días para apoyar las funciones corporales. Probablemente conozca los conceptos básicos de una dieta saludable, como muchas frutas y verduras, proteínas saludables, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables, y un poco de sal. Sin embargo, existen varios tipos de alimentos que son los más recomendados para que los consuman las personas mayores para mantener su salud, que incluyen:

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Agua

A medida que una persona envejece, es posible que una persona no beba suficiente agua porque no siente tanta sed como antes. Incluso si tiene sed, debe satisfacer sus necesidades diarias de agua. Si está crónicamente deshidratado, solo piense en cómo se verán sus células. Cuando los ancianos carecen de ingesta de agua, les resulta difícil pensar con claridad, se cansan fácilmente y se deshidratan fácilmente. Las personas que carecen de ingesta de líquidos a menudo se quejan de cosas como fatiga, aturdimiento y estreñimiento. Por lo tanto, asegúrese de beber agua, al menos ocho vasos por día.

Alimentos ricos en fibra

La fibra de alimentos como verduras, cereales integrales, frutas y frutos secos juega un papel importante en el sistema digestivo. Esta sustancia ayuda a prevenir o aliviar los síntomas del estreñimiento y reduce los niveles de colesterol, la presión arterial y la inflamación que se produce en el cuerpo. Comer suficiente fibra puede llevar a un corazón más sano. La fibra también puede controlar los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de diabetes.

Pescado grasoso

Todos los tipos de pescados saludables para el corazón, como el salmón, la caballa y las sardinas, son ricos en ácidos grasos omega-3. Puedes elegirlos como un menú que se sirve al menos dos porciones a la semana. Estos ácidos grasos son importantes para personas de todas las edades, incluidos los ancianos, porque ayudan a prevenir la inflamación que causa cáncer, reumatoide, artritis y enfermedades cardíacas.

También se cree que los ácidos grasos retrasan la progresión de la degeneración macular (AMD), una condición que conduce a la visión deficiente. Los ácidos grasos también reducen el riesgo de enfermedad de Alzheimer y mantienen alerta al cerebro.

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Yogur

La pérdida ósea es la más común y empeora con la edad. Por lo tanto, los ancianos necesitan calcio para evitar que la afección empeore. Pueden consumir yogur como una buena fuente de calcio. El yogur está enriquecido con vitamina D, que puede digerir y utilizar este mineral clave. El yogur también ayuda al proceso de digestión de los alimentos y también contiene proteínas. El yogur también es muy adecuado si se sirve con fruta fresca, por lo que los beneficios serán aún mayores para las personas mayores.

Tomates

Este alimento es un tipo de alimento que contiene alto contenido de licopeno, que es un químico natural que ayuda a proteger al cuerpo contra el cáncer de próstata y también previene el cáncer de pulmón. Los tomates cocidos o procesados ​​(en jugos, pastas y salsas) pueden ser mejores que los tomates crudos. Los investigadores creen que calentar o triturar tomates puede liberar más licopeno.

Nueces

Estos alimentos están llenos de omega-3, grasas insaturadas, fibra y proteínas. Las nueces también contienen nutrientes saludables para el corazón. Se aconseja a las personas mayores que consuman cinco porciones de 1 onza por semana. Algunos tipos recomendados de nueces incluyen almendras, anacardos, avellanas, nueces de Brasil, nueces de macadamia, nueces y nueces.

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Estos son algunos de los mejores tipos de alimentos para personas mayores. Si está cuidando a personas mayores, asegúrese de que siempre controle su estado de salud con regularidad en el hospital. Aunque no tenga síntomas de la enfermedad, su salud debe seguir siendo monitoreada para evitar cosas no deseadas. Concierte una cita con un médico en antes de llevar al anciano al hospital, de esta manera se vuelve más práctico porque puede ajustar la hora de llegada a la hora del examen. Para que no pierda el tiempo en el hospital. Práctico, ¿verdad? Rápido descargar solicitud , ¡ahora!

Referencia:
Aging.com - Consejo Nacional para el Cuidado de la Vejez. Consultado en 2020. Nutrición para personas mayores 101: Diez alimentos para mantenerte saludable.
WebMD. Consultado en 2020. Mejores alimentos para su dieta antienvejecimiento.

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