5 tabúes alimentarios cuando los niveles de triglicéridos son altos
, Yakarta - Si ha estado controlando de forma rutinaria el colesterol y la presión arterial, hay una cosa más que también es importante controlar, a saber, los niveles de triglicéridos en su cuerpo. La razón es que los niveles altos de triglicéridos pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Pero, afortunadamente, hay muchas formas de reducir los niveles altos de triglicéridos, de modo que se mantenga la salud. Uno de ellos es mantenerse alejado de los siguientes tipos de alimentos.
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda que las personas mayores de 20 años se realicen pruebas periódicas para controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos. Según los análisis de sangre en ayunas, se puede decir que los niveles de triglicéridos son normales si son inferiores a 150 mg / dL. Sin embargo, debe tener cuidado si su nivel de triglicéridos está entre 200 y 499 mg / dL, porque eso significa que su nivel de triglicéridos es alto. Se puede decir que los niveles de triglicéridos son muy altos cuando alcanzan 500 mg / dL o más.
¿Por qué los niveles altos de triglicéridos pueden tener un impacto negativo en la salud?
Los niveles muy altos de triglicéridos a menudo se asocian con problemas de hígado y páncreas. Sin embargo, no todos los expertos están de acuerdo en que los niveles de triglicéridos juegan un papel importante en causar problemas cardíacos. Esto se debe a que los niveles altos de triglicéridos suelen coexistir con otros problemas, como presión arterial alta, diabetes, obesidad, niveles altos de colesterol LDL "malo" y niveles bajos de HDL "bueno". Por lo tanto, es difícil saber con certeza qué problemas de salud son causados únicamente por niveles altos de triglicéridos.
Por ejemplo, algunas personas tienen afecciones genéticas que parecen causar niveles altos de triglicéridos en sus cuerpos. Sin embargo, no tienen riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, existe alguna evidencia de que los niveles altos de triglicéridos por sí mismos aumentan el riesgo de enfermedad. Otros estudios han demostrado que los niveles altos de triglicéridos juegan solo un papel menor en comparación con otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
Aun así, se le anima a adoptar una dieta y un estilo de vida saludables para mantener los niveles de triglicéridos normales, de modo que se pueda reducir el riesgo de problemas cardíacos y de los vasos sanguíneos.
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Alimentos que debe evitar si tiene niveles altos de triglicéridos
Algunos tipos de alimentos pueden aumentar los niveles de triglicéridos en su cuerpo. Por lo tanto, mantenerse alejado de los siguientes tipos de alimentos es una forma de mantener los niveles de triglicéridos normales:
1. Verduras con almidón
No todas las verduras son buenas para comer cuando tienes niveles altos de triglicéridos. Limite las verduras con almidón, como el maíz y los guisantes. De esa manera, su cuerpo no convertirá el almidón adicional en triglicéridos. Las verduras que son buenas para el consumo para mantener los niveles de triglicéridos incluyen la coliflor, la col rizada y los champiñones.
2. Frijoles tostados con azúcar añadido y cerdo
Las nueces tienen fibra y varios otros nutrientes que son buenos para el cuerpo. Sin embargo, si las nueces se procesan con azúcar agregada o carne de cerdo, este tipo de alimento puede no ser una buena opción para aquellos de ustedes que tienen niveles altos de triglicéridos. Entonces, antes de comprar nueces en latas, preste atención al contenido de azúcar y grasa que contienen. En su lugar, cambie a frijoles negros que son una fuente de fibra y proteína, sin grasas saturadas ni azúcar agregada.
3. Frutas
No cabe duda de que la fruta es muy buena para la salud. Sin embargo, cuando tiene niveles altos de triglicéridos, es posible que deba limitar su consumo de fruta a 2-3 piezas al día. De esa manera, no obtendrá demasiados azúcares naturales que se encuentran en la fruta. Si quieres comer frutos secos, recuerda que la ración debe ser mucho menor, por ejemplo para las pasas, solo 2 cucharadas.
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4. Alcohol
Puede pensar que el alcohol es bueno para el corazón. Sin embargo, beber demasiado alcohol puede aumentar sus niveles de triglicéridos. Es por el alcohol, bueno eso es todo vino , la cerveza y el licor contienen azúcar. Si bien el exceso de azúcar, de cualquier fuente, puede causar problemas de salud. Por lo tanto, su médico puede aconsejarle que tenga niveles altos de triglicéridos que no beba alcohol en absoluto.
5. Pescado enlatado
El pescado también es un buen alimento para el corazón. Sin embargo, no debe comprar pescado en latas, que suelen estar envasadas en aceite. El consumo excesivo de aceite también puede aumentar los niveles de triglicéridos.
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Esas son las cinco restricciones dietéticas para aquellos de ustedes que tienen niveles altos de triglicéridos. Si desea verificar los niveles de triglicéridos, simplemente programe una cita en el hospital de su elección a través de la aplicación . Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
