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, Yakarta - El embarazo puede hacer que su cuerpo experimente cambios que pueden hacerle sentir dolor en algunas partes de su cuerpo. Por lo general, sentirá dolor o malestar cuando su embarazo entre en el segundo trimestre o a partir de los 4 meses de embarazo. Por lo general, la parte del cuerpo que a menudo siente dolor es la espalda. El dolor de espalda es común, generalmente en la articulación sacroilíaca donde la pelvis se encuentra con la columna vertebral.

Por lo general, para proteger las articulaciones o la columna vertebral durante el embarazo, se le prohíbe levantar objetos que sean demasiado pesados. Sin embargo, las mujeres embarazadas aún deben hacer ejercicio ligero para que su salud también se mantenga. Si la madre ya siente dolor de espalda durante el embarazo, la madre puede hacer lo siguiente para superarlo:

• Hacer estiramientos de espalda

Al estirar, mantienes tu columna en el camino correcto. Además, el estiramiento también puede superar el dolor de espalda durante el embarazo.

Hay muchos movimientos de estiramiento que puede realizar de forma segura sin perturbar el desarrollo de su feto. Además, este movimiento también es fácil de realizar en casa cuando se está relajando. Puede intentar gatear, arrodillarse en el suelo e inclinarse hacia adelante. Todo lo que puede hacer siempre y cuando no tenga prisa y siempre tenga cuidado, ¿de acuerdo?

• Masaje

El proceso de masaje para mujeres embarazadas generalmente se centra en áreas del cuerpo que son fáciles de sentir doloridas. Uno de ellos es la espalda. Pero debe tenerse en cuenta que el masaje debe hacerse lenta y cuidadosamente. Hay algunas partes del cuerpo de las mujeres embarazadas que no deben ser masajeadas, una de las cuales es el abdomen.

Las madres pueden hacer un masaje durante el embarazo con un terapeuta de confianza que realmente entienda cómo masajear a las mujeres embarazadas de manera adecuada y correcta. La combinación de masaje rotativo, presionar, frotar y frotar alrededor de la pelvis, los hombros y las piernas es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas como una forma de relajarse y superar el dolor de espalda. Acostúmbrate al masaje, las madres usan aceite de oliva, para que la humedad del cuerpo se mantenga y se proteja de la celulitis.

• Comprimir hacia atrás

Cuando sienta dolor de espalda, puede pedirle a su pareja que comprima la espalda con agua fría. Comprimir durante 20 minutos y hacerlo varias veces al día. También puedes comprimir tu espalda con agua tibia y hacerlo varias veces al día. Pero recuerde, no comprima el estómago, solo se puede comprimir la espalda que siente dolor.

• Deporte

El ejercicio regular puede fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad o la flexibilidad de su cuerpo. De esa manera, el ejercicio puede reducir la presión sobre su columna. Los ejercicios que se pueden hacer con seguridad durante el embarazo son caminar y nadar tranquilamente.

• Acupuntura

El tratamiento con acupuntura puede ayudar a las madres a sobrellevar el dolor de espalda durante el embarazo. Pero debe prestar atención, cuando vaya a hacer acupuntura, debe elegir un terapeuta experimentado y capacitado.

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Además, durante el embarazo suele utilizar calzado cómodo para usar en las actividades diarias. Trate de no usar calzado alto, porque puede tener un impacto negativo en las mujeres embarazadas y los fetos. Si el dolor de espalda que está experimentando empeora, debe consultar a su médico a través de la aplicación. . Con características Comuníquese con el médico , la madre puede preguntarle al médico a través de Videollamada, llamada de voz , o Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar solicitud ahora también a través de la App Store o Google Play.