leftforwork.com

, Yakarta - El consumo de takjil, como el helado de frutas, se considera un "ritual" que se puede realizar después de un día de ayuno. El hielo de frutas suele ser una opción porque tiene un sabor refrescante y puede ayudar a superar la sed y el hambre después de casi un día de ayuno. Además, algunas personas piensan que este alimento es bastante saludable y bajo en calorías porque está elaborado a partir de varias piezas de fruta.

Pero no se deje engañar, el helado de frutas se clasifica como una alimentación saludable porque consiste en una variedad de frutas que son beneficiosas para el cuerpo. Pero no se equivoque, la cantidad de calorías en una porción de hielo de frutas es bastante alta.

Lea también: Aperitivo Iftar típico de 4 calorías

En un vaso de hielo de frutas, se estima que hay alrededor de 247 calorías, que consisten en 0 por ciento de grasa, 99 por ciento de carbohidratos y 1 por ciento de proteína. Un vaso de hielo de frutas contiene 0,77 gramos de proteína, 62,92 gramos de carbohidratos y 62,92 gramos de azúcar. Pero a veces, la cantidad de calorías en el hielo de frutas también depende del relleno que contenga. Cuanta más variedad de mezclas haya, es más probable que aumente la cantidad de calorías.

Lea también: Menú de dieta saludable sin calorías

Entonces, ¿hay alguna manera de poder disfrutar del hielo de frutas al romper el ayuno sin preocuparse por la cantidad de calorías que ingresarán al cuerpo? La respuesta está ahí. ¡Vea los consejos para hacer hielo de frutas bajo en calorías que se puede aplicar durante el siguiente mes de ayuno!

1. Elija la mejor fruta

Una forma de reducir la cantidad de calorías en el hielo de frutas es elegir el mejor tipo de fruta. Puede elegir el tipo de fruta que no contiene muchas calorías, pero que sigue siendo rica en nutrientes importantes para el organismo. Tipos de frutas para elegir, incluidos plátanos, manzanas, sandías, melones y aguacates.

2. Evite el azúcar y el dulce condensado

Agregar azúcar y dulces condensados ​​en los ingredientes para hacer hielo de frutas puede hacer que esta comida tenga un sabor más delicioso. Pero, ¿sabías que estos dos ingredientes son los culpables de que aumente la cantidad de calorías en los alimentos? Para ser más saludable y tener menos calorías, limite o evite el uso de azúcar agregada o condensada endulzada al hacer hielo de frutas.

3. Reemplazar con agua de coco

En lugar de azúcar y azúcar condensada, puede utilizar agua de coco pura, conocida por sus propiedades. La forma de hacerlo es cortando varios tipos de frutas que se han seleccionado, luego colocarlas en un recipiente. Después de eso, puede verter agua de coco real en la mezcla de frutas y agregar jugo de limón. El toque final para hacerlo más fresco es agregarle cubitos de hielo, y el helado de frutas está listo para ser consumido en el iftar.

4. Té verde de frutas heladas

Una variante que se puede hacer para el menú iftar es el té verde con hielo de frutas. La forma de hacerlo es preparar té verde y dejar reposar hasta que se enfríe. Luego, vierte el té verde en un recipiente que contenga la fruta picada. Puede obtener los beneficios para la salud de las frutas y el té verde al mismo tiempo.

Lea también: Se consume mucho al romper el ayuno, estos son los beneficios de los dátiles

Además de la comida sana al romper el ayuno, mantenga su cuerpo en forma haciendo ejercicio con regularidad. Pero no se exceda. Para facilitar el ayuno, consulte con un médico consejos saludables para ayunar en . Póngase en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat . Vamos, apresúrate descargar en App Store y Google Play.