8 pasos efectivos para superar la hinchazón de los pies después del parto
, Yakarta - Después de dar a luz, muchas mujeres experimentan hinchazón, especialmente en las piernas y la cara. A esto se le llama hinchazón posparto. Durante el embarazo, el cuerpo retiene más agua para sostener al bebé, y esta agua se libera gradualmente a través del sudor y la micción.
Comer bien, descansar y dormir más de lo habitual ayudará al cuerpo a volver a su estado normal y a lidiar eficazmente con los pies hinchados después de dar a luz. ¡Puede leer más información sobre pies hinchados después de dar a luz aquí!
Pasos eficaces para superar la hinchazón de los pies después del parto
Según los datos de salud publicados por Asociación Estadounidense del Embarazo , el cuerpo de una mujer produce un 50 por ciento más de sangre y fluidos corporales durante el embarazo para apoyar el desarrollo del bebé.
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El cuerpo de una mujer puede retener más de 3 kg de líquido en todo el cuerpo. ¿Cuáles son los pasos efectivos para tratar los pies hinchados después de dar a luz? Aquí están las recomendaciones:
1. Necesidades suficientes de líquidos
Mantenerse hidratado puede ayudar a reducir los niveles de agua en el cuerpo. Verá, mientras que la deshidratación hace que el cuerpo retenga el exceso de agua, el consumo de agua puede ayudar a empujar los productos de desecho a través de los riñones, lo que puede mantener su sistema saludable y acelerar la recuperación después del embarazo.
2. Levantar las piernas
Para reducir la hinchazón en las piernas y aumentar la circulación, dedique algún tiempo a elevar las piernas por encima del nivel del corazón. Esto hace que el agua fluya por todo el cuerpo. Los líquidos fluirán naturalmente hacia las piernas cuando una persona está de pie, por lo que elevar las piernas puede reducir temporalmente la hinchazón.
Además, evite cruzar las piernas o sentarse en ciertas posiciones que ponen énfasis en sus piernas. Esto puede detener involuntariamente el flujo sanguíneo a las piernas.
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3. Haz ejercicio ligero
Muchas personas encuentran que el ejercicio moderado puede reducir la hinchazón y los síntomas relacionados. Estar activo puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, evitando así que se acumule en un solo área. Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda actividades como caminar, yoga, natación y pilates para mujeres embarazadas.
4. Use medias de compresión
El uso de medias de compresión ayuda a reducir la hinchazón en el período de 24 horas posteriores al parto. Las medias de compresión ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al reducir el tamaño de las venas de las piernas. Esto anima a los vasos a hacer circular más sangre en menos tiempo.
Puede solicitar más información sobre los pasos efectivos para tratar la hinchazón de los pies después del parto directamente en . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecer la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
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5. Use ropa holgada
La ropa ajustada puede cortar la circulación a varias partes del cuerpo. Esto puede evitar que el cuerpo pierda peso de agua y estimular la retención de líquido en una sola área.
6. Evite la sal
El cuerpo necesita mantener un equilibrio de sodio y agua. Si come demasiado sodio o sal, estas sustancias retendrán más agua. Las fuentes de sodio que se consumen comúnmente son la sal de mesa y los alimentos procesados, como pasteles, papas fritas, alimentos envasados y refrescos. Verificar el contenido de sodio de los envases de alimentos puede ayudar a una persona a mantener su ingesta de sal en un rango saludable y reducir la retención de agua.
7. Consuma alimentos ricos en potasio
El cuerpo necesita un equilibrio de sodio y potasio. Consumir más potasio naturalmente reduce la cantidad de sodio en el cuerpo. Los alimentos ricos en potasio incluyen albaricoques, plátanos, aguacates, espinacas, frijoles horneados, nueces, yogur y mantequilla de maní.
8. Reducir el consumo de cafeína
El café y otros productos con cafeína pueden hacer que el cuerpo pierda agua y aumentar el riesgo de deshidratación. Como resultado, el cuerpo responde reteniendo líquidos. Reemplace las bebidas con cafeína con infusiones de hierbas o agua para mantenerse hidratado y reducir la hinchazón después del parto.
