Razones de la importancia del ejercicio y una dieta saludable para la dieta

, Yakarta - No solo para la dieta, una dieta saludable tiene muchos beneficios. Comer bien te permitirá dormir mejor, más energía y mejor concentración.

Además de regular la dieta, el ejercicio también juega un papel en la dieta para ayudar a perder peso al quemar la mayor parte de la grasa. Verá, la dieta por sí sola no logrará que obtenga el peso ideal. El ejercicio también ayuda a aumentar el metabolismo. Esto significa que quemará más calorías a lo largo del día.

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Combinación de ejercicio y alimentación saludable

¿Por qué es necesario el ejercicio y una dieta saludable para una dieta? Llevar una dieta saludable y equilibrada puede ayudarlo a obtener las calorías y los nutrientes que necesita para completar sus actividades diarias, incluido el ejercicio regular.

Comer alimentos saludables también puede mejorar el rendimiento del ejercicio, lo que finalmente hará que su dieta sea un éxito. Según los datos de salud publicados por Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson Cuando se trata de perder peso y grasa corporal, la dieta y el ejercicio son más efectivos cuando se toman juntos en lugar de ambos.

Aún en el mismo estudio, afirmó que las personas que mejoran su dieta y hacen ejercicio regularmente pierden un promedio de casi el 11 por ciento de su peso corporal inicial. Además de perder peso y prevenir el aumento de peso con el tiempo, el ejercicio regular y una dieta saludable pueden mejorar el equilibrio, la fuerza y ​​la forma física.

Sin embargo, además del ejercicio y una dieta saludable, resulta que los factores psicológicos también son importantes para mantener una planificación de la dieta a largo plazo. Uno de ellos, cuál es el propósito de una persona a dieta. Esto se hace para que la persona recuerde el plan original y lo practique regularmente.

Puede solicitar más información sobre la importancia de una combinación de ejercicio y una dieta saludable cuando se hace dieta directamente en . Puedes preguntar cualquier cosa y un médico experto en su campo intentará darte la mejor solución. Es suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .

Por qué es importante mantener un peso corporal ideal

El sobrepeso y la obesidad son los principales factores de riesgo de una serie de enfermedades crónicas. Según los datos de salud publicados por Enfermería en la práctica , más de la mitad de los hombres y las mujeres corren un alto riesgo de sufrir diversos problemas de salud causados ​​por una mala alimentación.

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Las tasas de obesidad infantil también son motivo de gran preocupación. En el Reino Unido, uno de cada 10 niños es obeso cuando comienzan la escuela. Cuando dejan la escuela primaria, casi el 20 por ciento de los niños son obesos con un riesgo de 75 a 80 por ciento de que los adolescentes se vuelvan obesos en la edad adulta.

La obesidad en la infancia también se asocia con una mayor probabilidad de ser obeso, muerte prematura y discapacidad en la edad adulta. Hoy en día, los niños y adolescentes consumen aproximadamente un 40 por ciento más de azúcar agregada que la ingesta diaria recomendada. Gran parte proviene de bocadillos y dulces.

La obesidad puede reducir la esperanza de vida de ocho a 10 años. Esto equivale a fumar toda una vida. La obesidad se puede prevenir afectando la dieta y la actividad física.

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Al darse cuenta de esto, es por eso que es muy importante regular su dieta y hacer ejercicio regularmente. Aquí hay algunas recomendaciones que puede hacer para comenzar:

1. Limite los alimentos procesados ​​(granos procesados, carnes procesadas y alimentos ricos en azúcar, grasas saturadas y sal) y bebidas azucaradas.

2. Incrementar la actividad física.

3. Limitar el "tiempo de estar sentado".

¡Vamos, empieza a vivir sano a partir de ahora!

Referencia:
Ciencia diaria. Consultado en 2020. La dieta más el ejercicio es más eficaz para bajar de peso que cualquier método por sí solo.
Healthline. Consultado en 2020. Consumir los alimentos adecuados para hacer ejercicio.
Enfermería en la práctica. Consultado en 2020. La importancia de una dieta sana y ejercicio.

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