Cuidado, el pesimismo puede perturbar la salud mental
, Yakarta - El pesimismo se puede describir como una tendencia a pensar negativamente. Un pesimista a menudo puede identificar y concentrarse en los aspectos negativos o desfavorables de una situación en lugar de concentrarse en lo que realmente está sucediendo. El pesimismo es lo opuesto al optimismo y, de hecho, puede tener un gran impacto en la salud mental.
Los pesimistas suelen esperar resultados negativos y sospechan cuando las cosas van bien. Mientras tanto, los optimistas esperan que sucedan cosas buenas y buscan resquicio de esperanza cuando la vida no sale como ellos quieren.
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¿El pesimismo afecta realmente la salud mental?
El pesimismo no es un rasgo que la mayoría de la gente aspira a tener. Esto se debe a que el pesimismo a menudo se asocia con negatividad, una actitud "medio llena", depresión y otros trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, los pensamientos negativos en dosis saludables no siempre son malos. Si bien a menudo se te pide que sonrías, piensa en el lado positivo, en realidad no siempre es aconsejable o saludable. Si se fuerza el optimismo, se teme que pueda convertirse en un positividad tóxica . De hecho, a veces un poco de pesimismo es algo bueno.
Citas Psicología Hoy , los psicólogos ven el pesimismo y el optimismo como un espectro con su punto de vista individual y personalidad en algún lugar a lo largo de esas líneas. En ambos extremos del espectro, las personas que son demasiado pesimistas pueden ser miserables y las personas que son demasiado optimistas también parecen estar lejos de la verdad.
Sin embargo, parece que ser optimista tiene pocos beneficios. La razón es que un estudio de Salud Pública de BMC encontró que el pesimismo estaba asociado con un mayor riesgo de muerte por enfermedad coronaria. Si bien no hay evidencia de que ser optimista proteja contra las enfermedades, las personas optimistas tienden a cuidarse mejor que las personas pesimistas. Para que tengan una mejor dieta, hagan más ejercicio, por lo que esto tendrá un efecto positivo en la salud física y mental.
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Entonces, ¿cómo conocer a alguien oa uno mismo es demasiado pesimista?
Hay varios signos que pueden indicar que es demasiado pesimista, entre ellos:
- Me sorprendió cuando todo salió bien.
- No persigas lo que quieres porque creas que podrías fallar.
- Concéntrese siempre en lo que podría salir mal en una situación.
- Pensando que los riesgos casi siempre superan a los beneficios.
- Experiencia síndrome del impostor y subestiman sus propias habilidades.
- Tienden a enfocarse en sus propias debilidades o debilidades en lugar de sus fortalezas.
- A menudo se enfada con el optimismo que tienen otras personas.
- A menudo habla del yo negativo.
- Asumiendo que todas las cosas buenas eventualmente llegarán a su fin.
- Es más fácil vivir con el 'status quo' que cambiar las cosas para mejor.
Si bien es posible que no experimente todas estas cosas o no piense de esta manera todo el tiempo, los pesimistas tienden a participar en muchos de estos tipos de pensamiento hasta cierto punto.
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Sin embargo, si sientes que tu pesimismo ha interferido con tu salud mental, debes compartir los problemas que tienes con las personas o profesionales más cercanos como los psicólogos aquí. . Psicólogo en puede contactar fácilmente con solo un teléfono inteligente, y seguramente será un amigo en quien confiar y brindar buenos consejos para mejorar su salud mental.
