Esto es lo que hace que las mujeres embarazadas se sientan cansadas a menudo
, Yakarta - Los cambios que ocurren en el cuerpo de las mujeres embarazadas son algo natural que suceda, uno de los cuales es el cansancio más fácil. Hay muchos factores que pueden hacer que esto suceda, incluida la presencia del feto en el útero. Además, las mujeres embarazadas también se cansan más fácilmente debido a los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo.
A menudo, la sensación de cansancio es una queja que suelen experimentar las mujeres embarazadas. En su mayoría, esto aparecerá al principio del embarazo y antes del momento del parto. Además de sentirse cansadas a menudo, las mujeres embarazadas también tienden a experimentar náuseas y vómitos. Para evitar cosas que no son deseables, ¡es muy importante conocer consejos para superar y prevenir la fatiga en las mujeres embarazadas!
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Para que las embarazadas no se cansen fácilmente
El crecimiento del feto en el útero, así como el aumento de la hormona progesterona en el cuerpo, hace que las mujeres embarazadas se sientan cansadas con facilidad. Aunque es natural, esto en realidad puede interferir con las actividades diarias. La calidad del sueño de la futura madre por la noche puede alterarse y provocar que la fatiga empeore al día siguiente.
Además de los cambios físicos y hormonales, la fatiga en las mujeres embarazadas también puede ser causada por náuseas y vómitos al principio del embarazo. náuseas matutinas , la falta de sueño, la distribución de nutrientes al feto y el corazón bombea la sangre con más fuerza para aumentar el volumen sanguíneo. La fatiga en las mujeres embarazadas aparece con mayor frecuencia al principio del embarazo y en el tercer trimestre.
Hay consejos que se pueden aplicar para que la fatiga no moleste demasiado a las embarazadas, entre ellos:
- Limite la actividad física
Estar demasiado activa puede ser una de las razones por las que las mujeres embarazadas se cansan fácilmente. Por tanto, es muy importante limitar la actividad física y evitar realizar trabajos demasiado extenuantes. No se esfuerce y descanse un poco de inmediato si comienza a sentirse muy cansado.
- Consumo de alimentos saludables
Durante el embarazo temprano, la madre puede experimentar una disminución del apetito y provocar una falta de ingesta nutricional. De hecho, puede ser una de las causas de que el cuerpo no tenga energía y se canse más fácilmente. Para prevenir esto, conviértase en un hábito de comer alimentos nutritivos, aunque sea difícil.
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- Beber agua
Además de los alimentos nutritivos, también se recomienda a las mujeres embarazadas que beban mucha agua. Esto es importante para garantizar que el cuerpo de la madre obtenga una ingesta adecuada de líquidos, a fin de evitar la deshidratación. Además, beber agua también puede ayudar a reducir la fatiga experimentada.
- Ejercitándose
Aunque esté embarazada, todavía tiene que moverse y hacer ejercicio. Pero claro, la actividad física y el ejercicio que se realiza hay que ajustar y no forzar. Las madres pueden elegir ejercicios ligeros pero beneficiosos, como caminar, para que la sangre fluya sin problemas. Además, las madres también pueden pedir ayuda y expertos si tienen dudas o no están seguras de qué tipo de ejercicio hacer.
- Suplementos adicionales
Para mantener la condición corporal y evitar la fatiga, las madres también pueden tomar suplementos adicionales. Pero, por supuesto, esto debe ser aprobado y recomendado por un médico. No tome suplementos descuidadamente porque pueden dañar a la madre y al feto.
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Si la sensación de cansancio que se produce es muy extrema, haz inmediatamente un reconocimiento al hospital. Como primeros auxilios, las madres pueden contactar con el médico a través de la aplicación. pedir consejo para superar la fatiga. Se puede contactar a los médicos a través de Video / llamada de voz y chat , en cualquier momento y lugar sin necesidad de salir de casa. Vamos, descargar ¡ahora en App Store y Google Play!
