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Yakarta: en comparación con los omega-3 y omega-6, los ácidos grasos omega-9 no son muy conocidos. De hecho, los compuestos que pertenecen al grupo de los ácidos grasos monoinsaturados también tienen muchos beneficios para la salud. En los alimentos, los ácidos grasos omega-9, el ácido erúcico y el ácido oleico son los más fáciles de encontrar. Aun así, resulta que el omega-9 pertenece a un grupo de ácidos grasos que se producen de forma natural en el cuerpo, a diferencia del omega-3 o el omega-6.

La cantidad que es bastante grande hace que la necesidad del cuerpo de ácidos grasos omega-9 no sea demasiado en comparación con otros tipos de ácidos grasos. Bueno, estos son algunos de los beneficios del omega-9 para apoyar la salud del cuerpo:

Estabiliza el estado de ánimo y potencia la energía

Un estudio publicado en Revista estadounidense de nutrición clínica mencionó que los ácidos grasos saturados que se incluyen en la categoría única desempeñan un papel importante en el mantenimiento del estado de ánimo y en el aumento de la energía. Esto se debe a que su función afecta las diversas actividades físicas que realiza.

Reduce los niveles de resistencia a la insulina

Otro estudio realizado demostró que consumir grasas insaturadas puede mejorar la capacidad del cuerpo para la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, este estudio se probó en roedores, por lo que no se puede garantizar el nivel de efectividad en humanos.

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Sin embargo, los ensayos de seguimiento en humanos también han arrojado resultados positivos. Las personas que consumen alimentos con alto contenido de ácidos grasos insaturados muestran menos inflamación en el cuerpo que las que no lo hacen. Esta inflamación en sí misma es el principal desencadenante de diversas enfermedades peligrosas, como la diabetes.

Reducción del riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular

Otro beneficio del omega-9 es reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular. Ambas enfermedades son causadas por la placa que se acumula en las arterias. Sin embargo, este riesgo puede minimizarse ingiriendo fuentes alimenticias de omega-9, como nueces.

Estos ácidos grasos ayudan a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) en el cuerpo mientras reducen los niveles de colesterol malo (LDL). El colesterol LDL es la principal causa de acumulación de placa.

Reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer en los ancianos

El ácido erúcico, uno de los ácidos omega-9, juega un papel importante en la mejora de la función cognitiva y la memoria en el cerebro. Por lo tanto, este compuesto es necesario para las personas mayores con un alto riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. De acuerdo con los resultados de una investigación que muestra que el ácido erúcico es capaz de estabilizar la acumulación de ácidos grasos de cadena larga en el cerebro en personas con trastornos genéticos. Adrenoleucodistrofia ligada al cromosoma X (ALD) que puede dañar el sistema nervioso, las glándulas suprarrenales y la médula espinal.

Ayudando al proceso de absorción de vitaminas

Cada vitamina tiene su propia función en el cuerpo. Su función es ayudar al desarrollo de los órganos del cuerpo manteniendo en equilibrio sus respectivas funciones, haciendo que el organismo necesite la ingesta de vitaminas. El último beneficio del omega-9 no es menos importante, ya que ayuda al proceso de absorción de las vitaminas, por lo que las necesidades de vitaminas del cuerpo aún se satisfacen.

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Esos fueron cinco beneficios del omega-9 para la salud del cuerpo que aún se conocen muy poco. Aunque tiene muchos beneficios para el cuerpo, todavía hay una cantidad máxima al consumir este ácido graso. El consumo junto con otros tipos de fármacos puede provocar que el rendimiento de estos fármacos no sea óptimo.

Por lo tanto, debe preguntarle a su médico sobre el límite máximo y las reglas para tomar otros medicamentos. Para hacerlo más fácil, usa la aplicación HolaC lo que puedas descargar primero en el teléfono. Solicitud También puede utilizarlo para realizar comprobaciones de laboratorio sin necesidad de salir de casa.