Rara vez conocidos, estos son los 6 beneficios de la siesta
, Yakarta - La siesta no solo es importante para los niños. Las investigaciones muestran que las siestas también son buenas para los adultos. Por lo tanto, no hay nada de malo si se toma un momento al margen del trabajo para tomar una siesta. La siesta puede mejorar la memoria y el rendimiento, por lo que puede ser más productivo. Vamos, mira los beneficios de la siesta aquí.
1. Mejora la memoria
La investigación revela que el sueño tiene un papel importante para el cerebro en el almacenamiento de recuerdos. Al tomar una siesta, puede recordar las cosas que aprendió al principio del día. Las siestas también son útiles para evitar que olvide cosas importantes como las habilidades motoras, la percepción sensorial y la memoria verbal.
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2. Mantente productivo
Cuando trabaja en una variedad de tareas a lo largo del día, su rendimiento tiende a disminuir con el tiempo. Es por eso que muchos trabajadores no se concentran en trabajar hasta altas horas de la noche. Bueno, la siesta puede ayudarte a tener un rendimiento más constante.
3. Mejora el estado de ánimo
Cuando te sientes triste o mal humor , intente tomar una siesta por un rato. Esta es una forma eficaz de levantar el ánimo, ¿sabe? Tomar una siesta o simplemente descansar una hora sin dormir puede alegrar su apariencia. Los expertos dicen que la relajación al acostarse o descansar es un excelente mejorador del estado de ánimo, ya sea que esté dormido o no.
4. Aumente el estado de alerta
Después de viajar largas distancias o realizar tareas extenuantes, por lo general tenderá a sentirse somnoliento y tendrá dificultad para concentrarse. Bueno, dormir es una forma poderosa de restaurar su estado de alerta. Un estudio de la NASA (Administración Nacional de Aeronáutica y del Espacio) mostró que los pilotos que tomaban una siesta de 40 minutos se volvían mucho más alertas.
5. Aumente la paciencia
¿Sabías que la siesta puede hacerte más paciente? Investigadores de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, realizaron investigaciones sobre varias personas relacionadas con él. Se pidió a los participantes que hicieran una tarea muy molesta, que consistía en dibujar diseños geométricos en la pantalla de una computadora. Los resultados mostraron que los participantes que habían tomado una siesta pudieron ser pacientes y realizar la tarea durante 90 minutos. Mientras tanto, los participantes que no tomaron una siesta solo pudieron durar 45 minutos.
6. Incrementar la creatividad
Algunos trabajos requieren una gran creatividad continua. Bueno, si tu creatividad está estancada, intenta tomar una siesta. Los beneficios de la siesta para aumentar la creatividad han sido probados por un estudio realizado por una psiquiatra de la Universidad de California, Sara Mednick. El estudio encontró que las personas que tomaban siestas, tanto con movimientos oculares rápidos como con sueño profundo hasta soñar, eran más creativas que aquellas que no tomaban siestas.
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Bueno, para obtener los beneficios óptimos de la siesta, estos son los consejos:
La siesta habitual recomendada es de unos 20 a 30 minutos para aumentar el estado de alerta a corto plazo. Estas siestas breves pueden tener importantes beneficios en su estado de alerta y rendimiento sin causarle mareos ni interrumpir su sueño nocturno.
Su entorno de sueño también afecta la calidad de sus siestas. Asegúrese de tomar una siesta en un lugar tranquilo con una temperatura agradable del aire.
Si duerme demasiado tarde, esto puede afectar su tiempo de sueño por la noche, por lo que en realidad arruina su tiempo de sueño. Por lo tanto, debe evitar tomar una siesta demasiado tarde.
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Bueno, esos son algunos de los beneficios de la siesta que muchas personas quizás no conocían antes. Si está enfermo y necesita consejos de salud, simplemente use la aplicación . Puede ponerse en contacto con el médico a través de Llamada de video / voz y Chat en cualquier momento y en cualquier lugar. Vamos, descargar ahora también en App Store y Google Play.
