Dieta, estas son las calorías que necesita el cuerpo

, Yakarta - Hay muchos beneficios que se pueden obtener al ponerse a dieta o llevar una dieta más saludable. Sí, la dieta no es solo para adelgazar, sino que también aporta beneficios para la salud de la piel y otros órganos del cuerpo. Se pueden realizar varios tipos de dieta de acuerdo con las necesidades y la preparación del cuerpo.

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Quieren obtener rápidamente los resultados deseados, muchas personas se ponen a dieta de manera incorrecta y solo reducen la porción de comida. De hecho, esta condición puede hacer que el cuerpo carezca de calorías e interferir con las funciones corporales. Si no se controla, puede tener un impacto negativo en la salud. Conozca las necesidades calóricas necesarias por día para que el proceso de la dieta vaya bien.

Conozca las calorías que necesita su cuerpo

Por supuesto, ponerse a dieta no debe hacerse al azar. Por supuesto, hay que seguir una dieta con regularidad para que al organismo no le falte el aporte calórico. Lanzamiento desde Healthline Varios alimentos saludables pueden ser una fuente de calorías para el cuerpo, como verduras, frutas, cereales integrales y frutos secos.

El cuerpo necesita una ingesta de calorías para llevar a cabo las funciones corporales de manera óptima. Para eso, por día, cada mujer necesita alrededor de 2000 calorías, mientras que los hombres 2500 calorías por día. Este se vuelve a ajustar según la edad, el sexo y las actividades que se realizan a diario.

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Los hombres necesitan más calorías que las mujeres. Además, alguien que tiene una actividad más intensa requiere más calorías que las personas que no tienen una actividad sólida. Sin embargo, sea cual sea el deseo a la hora de hacer dieta, sepa exactamente la cantidad de calorías que debe consumir cada día. Web MD :

  1. Para mantener el peso que tiene hoy, debe satisfacer sus necesidades calóricas por día. Para las mujeres, satisfaga las necesidades de 1.800 a 2.000 calorías, mientras que para los hombres, de 2.400 a 2.600 calorías por día. Por supuesto, la falta de calorías hace que baje de peso, mientras que el exceso de calorías provoca un aumento de peso.
  2. Para perder peso, se aconseja a cada individuo que reduzca las 500 calorías que necesita al día. Según Michelle Davenport, nutricionista de California, EE. UU., Cuando se someten al proceso de dieta, las mujeres activas necesitan un mínimo de 1.200-1.400 calorías por día. Esto debe hacerse para que la salud del cuerpo siga siendo óptima y evite los diversos efectos de la falta de calorías.
  3. Además de perder peso, también debe conocer la forma correcta de aumentar de peso. Primero debe saber qué causa su bajo peso o bajo peso. Si bajo peso causado por la falta de nutrición y nutrición, por supuesto, esto debe ser abordado con un médico o nutricionista. Siéntete libre de usar la aplicación y pídale al médico directamente que supere la falta de peso que está experimentando.

Esa es una revisión de las calorías necesarias durante una dieta. Nunca está de más saber siempre qué tipo de dieta vas a hacer para que las calorías en el cuerpo se reúnan adecuadamente.

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Es mejor evitar la deficiencia extrema de calorías en el cuerpo. La ingesta muy baja de calorías suele oscilar entre 800 y 1000 calorías por día. Esta afección que no se trata de inmediato puede tener un impacto negativo en la salud, aumentando el riesgo de estreñimiento, diarrea y fatiga constante.

Referencia:
WebMD. Consultado en 2020. ¿Cuántas calorías realmente necesita?
La salud de la mujer. Consultado en 2020. ¿Cuántas calorías necesita mientras hace dieta?
Mayo Clinic. Consultado en 2020. ¿Cuál es una buena manera de aumentar de peso si tiene bajo peso?
Healthline. Consultado en 2020. ¿Cuántas calorías debe consumir al día para bajar de peso?
Healthline. Consultado en 2020. Dieta equilibrada

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