8 beneficios de las ciruelas para la salud
, Yakarta - La ciruela es una de las frutas que tiene un color atractivo y un sabor delicioso. Aunque no crece en Indonesia, aún puede obtenerlo supermercado incluso los mercados tradicionales. Se ha demostrado que las ciruelas son ricas en nutrientes porque contienen muchos antioxidantes, minerales, fibra y vitaminas que pueden ayudar a mantener un cuerpo sano. Para saber más sobre las ciruelas, descubramos los beneficios de las ciruelas a continuación.
1. Reduce el colesterol
La fibra soluble de las ciruelas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en su cuerpo. Este contenido puede limpiar las toxinas de la bilis y hacer que su cuerpo sea más saludable.
2. Rico en antioxidantes
Las ciruelas contienen muchos antioxidantes que pueden reducir la inflamación y proteger las células del cuerpo de los radicales libres. Las ciruelas contienen antioxidantes polifenólicos que son eficaces para mantener la salud ósea y minimizar el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. Los antioxidantes también se pueden usar para reducir la inflamación y prevenir el daño celular. La cantidad de antioxidantes polifenólicos puede ser hasta dos veces mayor que la de nectarinas y melocotones. Además, las ciruelas pasas también tienen antioxidantes activos, a saber, antocianinas que son eficaces para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.
3. Contiene muchos nutrientes
Las ciruelas contienen diferentes vitaminas y minerales, además de fibra y antioxidantes. Parte del contenido, a saber, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina K, magnesio, hierro, potasio, minerales, fenol y varios otros ingredientes. Esta fruta también es baja en calorías. Una ciruela también contiene solo pequeñas cantidades de vitamina B, fósforo y magnesio.
4. Agudice su visión
El contenido de vitamina A en las ciruelas puede ayudar a mantener la salud ocular y hacer que las membranas mucosas de los ojos sean más saludables. El contenido de fibra de las ciruelas llamado zea xantina También es útil para mantener la salud de la retina.
5. Mantenga la salud ósea
Los beneficios de las ciruelas secas pueden ayudar a mejorar la salud ósea. Donde las ciruelas mismas pueden ayudar a reducir el riesgo de debilitamiento de los huesos como la osteoporosis y la osteopenia. Se cree que las ciruelas previenen los huesos porosos y restauran la condición de los huesos que ya son porosos.
6. Mantenga la salud del corazón
Otro beneficio de las ciruelas es proteger el corazón de daños. Se cree que las ciruelas reducen la presión arterial alta y los niveles de colesterol que causan enfermedades cardíacas. Los beneficios de las ciruelas para la salud del corazón se obtienen por su alto contenido en fibra, potasio y antioxidantes.
7. Previene el cáncer
Las ciruelas también contienen un pigmento llamado antocianinas. Este contenido es útil para proteger al cuerpo de los radicales libres que causan cáncer. También contiene betacaroteno que ayuda a proteger al cuerpo de compuestos que causan cáncer, especialmente cáncer de pulmón y cáncer de cavidad oral.
8. Alivia el estreñimiento
El alto contenido de fibra de las ciruelas es útil para aliviar el estreñimiento. Las ciruelas contienen mucha fibra insoluble. Esto puede acelerar la tasa de evacuaciones intestinales en el tracto digestivo.
Son ocho los beneficios de las ciruelas para la salud. Si quieres saber más sobre ciruelas o alimentos saludables que aportan otros beneficios para la salud, puedes usar la aplicación. para comunicarse con el médico. A través de esta aplicación de salud puedes elegir si quieres hablar con un médico a través de las funciones Comuníquese con el médico vía chat, y Llamada de voz / video. Para usar la aplicación necesitas descargar solicitud en la App Store y en Google Play.
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