Aquí hay 4 formas de superar el dolor debido a la fascitis plantar
, Yakarta - La fascitis plantar es la causa más común de dolor de talón. La fascia plantar es una banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos de los pies. Soporta el arco del pie.
Si tiene fascitis plantar, esto hace que el ligamento se debilite, se hinche y se irrite (se inflame). Luego, el talón o la planta del pie duele al estar de pie o al caminar.
La fascitis plantar es común en personas de mediana edad. También se da en jóvenes que se paran mucho, como deportistas o soldados. Puede ocurrir en una pierna o en ambas piernas. La fascitis plantar es causada por el estiramiento de los ligamentos que sostienen el arco. La tensión repetida puede causar pequeños desgarros en los ligamentos. Esto puede causar dolor e hinchazón, lo cual es más probable si:
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Los pies ruedan demasiado al caminar (pronación excesiva).
Tener arcos altos o pies planos.
Camina, se pone de pie o corre durante largos períodos de tiempo, especialmente en superficies duras.
Exceso de peso.
Llevas zapatos que no te quedan o están gastados.
Tiene un tendón de Aquiles o un músculo de la pantorrilla tensos.
La mayoría de las personas con fascitis plantar experimentan dolor cuando dan sus primeros pasos después de levantarse de la cama o permanecer sentados durante mucho tiempo. Es posible que sienta menos rigidez y dolor después de dar algunos pasos.
Sin embargo, es posible que le duelan más los pies a medida que avanza el día. Esto puede ser más doloroso cuando sube escaleras o después de estar de pie durante mucho tiempo.
Si tiene dolor en las piernas por la noche, es posible que tenga un problema diferente, como artritis, o un problema nervioso, como el síndrome del túnel tarsiano. El médico examinará sus pies y lo verá de pie y caminando. También le hará preguntas sobre:
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Salud pasada, incluidas enfermedades o lesiones que tenga.
Los síntomas que está experimentando, como dónde está el dolor y a qué hora del día le duele más la pierna.
Qué tan activo y qué tipo de actividad física realiza.
El médico puede tomar una radiografía del pie si sospecha un problema con los huesos de la pierna, como una fractura o estrés.
No existe un tratamiento único que funcione mejor para las personas con fascitis plantar. Sin embargo, hay muchas cosas que puede intentar para ayudar a que sus pies mejoren:
Descanse sus pies
Reduzca las actividades que le duelen los pies. Trate de no caminar ni correr sobre superficies duras.
Comprimir con hielo
Para reducir el dolor y la hinchazón, intente ponerse hielo en el talón o usar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno (como Advil o Motrin) o naproxeno (como Aleve).
Hacer estiramientos
Estire los dedos de los pies, las pantorrillas y la toalla varias veces al día, especialmente cuando se despierte por la mañana. (Para estirar la toalla, puede tirar de ambos extremos de la toalla enrollada que se coloca debajo de la parte anterior del pie).
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Usar un par de zapatos nuevos
Elija zapatos con buen soporte para el arco y suelas suaves. O pruebe las copas de los talones o las plantillas para zapatos (aparatos ortopédicos). Use ambos en ambos zapatos, incluso si solo le duele un pie.
Si estos tratamientos no ayudan, su médico puede recomendarle entablillados que use por la noche, inyecciones de medicamentos (como esteroides) en el talón u otros tratamientos. Es posible que no necesite cirugía. Los médicos solo lo recomiendan para personas que todavía tienen dolor después de probar otros tratamientos durante 6 a 12 meses.
Si desea saber más sobre cómo lidiar con el dolor debido a la fascitis plantar, puede preguntar directamente a . Los médicos expertos en sus campos intentarán ofrecerle la mejor solución. Como, suficiente descargar solicitud a través de Google Play o App Store. A través de funciones Comuníquese con el médico , puedes elegir chatear a través de Llamada de video / voz o Chat .
