¿Quieres intestinos sanos? Consuma estos alimentos saludables
Yakarta: el intestino tiene un papel importante en el proceso de digestión y absorción de los nutrientes de los alimentos. Además, el intestino también tiene la tarea de procesar los residuos de alimentos que no se pueden digerir, transformándolos en heces, para luego ser expulsados durante la defecación. Debido a la importancia de la función de este órgano, debe mantener su rendimiento funcionando de manera óptima.
La forma es sencilla, puedes pasar por el consumo de alimentos saludables y adecuados para los siguientes intestinos:
1. Verduras de color verde oscuro
Recuerde, las verduras de color verde oscuro no son solo espinacas. Hay muchos otros tipos de verduras, como la col rizada o el brócoli. Este tipo de verdura es saludable para los intestinos porque contiene fibra que puede limpiar los intestinos. Además, el contenido de ácido fólico, vitaminas y minerales también es bueno para los intestinos.
Lea también: Trucos fáciles para que los niños coman verduras
Según una investigación publicada en Revista de alimentos funcionales En 2017, el brócoli es uno de los vegetales verdes más recomendados, si quieres tener un intestino sano. Esto se ha demostrado mediante observaciones en un ratón que se alimenta con brócoli con regularidad todos los días. Como resultado, su salud intestinal mejoró.
2. Leche
La leche tiene muchas características para el cuerpo. Además de ser buena para mantener la salud de los huesos, la leche también puede proteger los intestinos del cáncer de colon. El consumo de al menos un vaso de leche al día también puede reducir el riesgo de cáncer de colon, ¿sabe? Bueno, para aquellos de ustedes que quieran consumirla, opten por la leche desnatada para que no aumente el peso corporal, eso sí.
3. Ajo
A menudo utilizado como especia de cocina, el ajo también se conoce como un antibacteriano natural. Según varios pequeños estudios, las cebollas son un buen alimento para los intestinos. El consumo de ajo puede reducir los adenomas, que son crecimientos no cancerosos en el colon. Entonces, ¿cuál es el contenido especial del ajo para que sea bueno para la salud intestinal?
Lea también: Fiebre mundialista, intenta familiarizarte con una dieta saludable como la de Cristiano Ronaldo
La respuesta, compuestos como la arginina, el selenio y el ajoeno contenidos en el ajo juegan un papel en la eliminación de desechos del cuerpo. Estos compuestos también pueden ayudar a mejorar los mecanismos de su cuerpo. Sin embargo, tenga en cuenta también que el consumo excesivo de ajo también puede causar problemas estomacales, incluida la diarrea.
Por lo tanto, debe compensarlo bebiendo mucha agua y otros alimentos nutritivos. Si experimenta problemas de estómago debido al uso de ajo, inmediatamente descargar solicitud para consultar a un médico, en cualquier momento y lugar.
4. Probióticos
Los probióticos como el yogur pueden ayudar a proporcionar un suministro de bacterias buenas que el cuerpo necesita para equilibrar el sistema inmunológico. Estas buenas bacterias pueden ayudarlo a eliminar los "desechos" del cuerpo. Aunque en circunstancias normales sus intestinos no necesitan probióticos, si tiene indigestión, los alimentos fermentados como el yogur o el kéfir pueden hacer que se sienta mejor.
Lea también: Aficionados al matcha, estos son los beneficios para la salud del té verde
5. Té negro y verde
Además de poder bloquear el crecimiento de las células cancerosas, los compuestos del té negro y verde también pueden ayudar al cuerpo a desactivar los agentes que causan cáncer, ¿sabe? Ambos tipos de té también contienen compuestos antioxidantes, llamados catequinas, que pueden combatir los radicales libres que causan el cáncer de colon.
Esos son 5 tipos de alimentos saludables que deben consumirse mucho para que los intestinos estén siempre saludables. También asegúrese de adoptar otros estilos de vida saludables, como el ejercicio regular, dormir lo suficiente y manejar bien el estrés. Esto se debe a que el ejercicio regular y el movimiento activo pueden desencadenar el trabajo intestinal, mientras que el estrés puede desencadenar trastornos digestivos.
