Debe saber, esta es la función de los triglicéridos para el cuerpo

Yakarta: los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Este tipo de grasa es producida naturalmente por el hígado, pero la mayor parte proviene de los alimentos que comemos, como carne, queso, leche, arroz, aceite de cocina y mantequilla. Siempre que los niveles de triglicéridos se encuentren dentro de los límites normales (menos de 150 mg / dL), su presencia no daña el organismo.

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Los triglicéridos demasiado altos (más de 400 mg / dL) pueden causar pancreatitis aguda. Los niveles altos de triglicéridos son causados ​​por la cantidad de consumo de grasas que no se equilibra con la actividad física, por lo que la grasa se acumula en la sangre en forma de triglicéridos.

Como resultado, hay un engrosamiento de las paredes de los vasos sanguíneos, lo que aumenta el riesgo de enfermedad. carrera , diabetes tipo 2, trastornos metabólicos, hasta infartos.

Triglicéridos útiles como reserva energética

La grasa que no es utilizada por el cuerpo se convertirá en triglicéridos como reservas de energía. Esto significa que los triglicéridos se utilizan cuando se agota la principal fuente de energía (glucosa). Los triglicéridos ayudan a impulsar el metabolismo del cuerpo y actúan como un protector de los huesos y órganos internos de lesiones. Por lo tanto, se recomienda mantener los niveles de triglicéridos en el cuerpo de las siguientes maneras:

  • Hacer ejercicio regularmente , al menos 20-30 minutos por día. La actividad física puede reducir los niveles de triglicéridos y aumentar los niveles de colesterol bueno en el cuerpo. Puede comenzar con deportes de intensidad ligera como caminar, correr, andar en bicicleta u otros deportes que le gusten.
  • Limita el consumo de azúcar. El Ministerio de Salud de Indonesia recomienda una ingesta diaria de azúcar de alrededor de 50 gramos por día o el equivalente a 5-9 cucharaditas. También limite la ingesta de otros carbohidratos simples, como alimentos de harina blanca o fructosa.
  • Elija grasas saludables también conocido como grasa insaturada. Por ejemplo, nueces, cereales integrales, salmón y manzanas, peras y aguacates. En su lugar, reemplace el uso de aceite vegetal con aceite de oliva o de canola.
  • Limite el consumo de alcohol. La razón es que estas bebidas tienden a tener un alto contenido de calorías y azúcar, por lo que tienen el potencial de aumentar los niveles de triglicéridos en la sangre. No se recomienda el alcohol para personas con hipertrigliceridemia.
  • Dejar de fumar. Porque aparte de causar carrera y enfermedades del corazón, fumar también provoca un aumento en los niveles de triglicéridos en la sangre.

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Si los niveles de triglicéridos permanecen altos después de adoptar un estilo de vida saludable mencionado anteriormente, generalmente se le recetan medicamentos para reducir los triglicéridos. Estos incluyen fibratos, estatinas, ácido nicotínico (niacina) y aceite de pescado (ácidos grasos omega-3).

La importancia de verificar los niveles de triglicéridos

Los niveles de triglicéridos se pueden controlar de forma rutinaria mediante un examen del perfil de grasa que se lleva a cabo cada 4-6 años. El objetivo es controlar los niveles de grasa que tienen el potencial de aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas y obesidad. carrera . Se le aconseja que ayune durante 8-12 horas antes de extraer sangre para obtener resultados precisos.

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Esos son los beneficios de los triglicéridos que deben conocerse. Si tiene otras preguntas sobre los triglicéridos, consulte al médico. para obtener una respuesta confiable, puede usar la función Hablar con un doctor que hay en la aplicación para contactar al médico en cualquier momento y en cualquier lugar a través de chat, y Llamada de voz / video. Vamos, apresúrate descargar solicitud en la App Store o Google Play!


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