7 alimentos que pueden aliviar el ácido del estómago en mujeres embarazadas

“Es muy común que las mujeres embarazadas experimenten ERGE. Esto se debe a cambios hormonales y al feto en desarrollo, lo que provoca presión en el abdomen. La ERGE durante el embarazo puede aliviarse comiendo alimentos como plátanos, verduras de hoja verde, carnes magras y cereales integrales. Comer seis comidas al día con porciones pequeñas también es mejor que comer 3 veces al día ".

, Yakarta - La enfermedad por reflujo ácido o ERGE es un dolor con una sensación de ardor alrededor del esternón. Esta afección se produce porque el ácido del estómago pasa del estómago al esófago. La acidez de estómago o el dolor de pecho son a menudo un síntoma de la enfermedad por reflujo ácido o ERGE.

La ERGE durante el embarazo generalmente es causada por cambios hormonales o crecimiento fetal. Los niveles altos de progesterona hacen que los músculos entre el esófago y el estómago se relajen o debiliten. La buena noticia es que las madres pueden aliviarlo comiendo ciertos alimentos y adoptando el estilo de vida adecuado.

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Alimentos para aliviar la ERGE en mujeres embarazadas

Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas que consuman alimentos integrales, muchas frutas y verduras y que consuman alimentos preparados en casa. Estos son algunos alimentos saludables que pueden aliviar los síntomas de ERGE en mujeres embarazadas:

  1. Jengibre

El jengibre puede superar las náuseas matutinas y los síntomas de ERGE en mujeres embarazadas. Estos alimentos son antiinflamatorios y pueden aliviar los incómodos síntomas de la ERGE. Mamá puede agregar jengibre batidos verde o té, rallando en él. O mézclelo con vegetales claros.

  1. Banana

Los plátanos son una buena fuente de potasio y pueden combatir el ácido del estómago que se eleva. Come un plátano en el desayuno o cómelo como refrigerio antes de una gran comida.

  1. Vegetales de hoja verde

En el segundo y tercer trimestre, cuando las náuseas matutinas suelen remitir y la madre tiene más apetito, coma más verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde son ricas en nutrientes, fibra y alcalinas, por lo que no causan ERGE. La col rizada, las espinacas y el apio son excelentes opciones.

  1. griego Yogur

griego El yogur es una excelente fuente de proteínas y calcio y puede prevenir la ERGE durante el embarazo. Escoger griego yogur natural y agregue frutas como arándanos o frambuesas que contiene fibra.

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  1. Grano integral

Las fuentes de carbohidratos complejos como la avena y el arroz integral contienen mucha fibra, por lo que te harán sentir lleno y aliviarán la ERGE.

  1. Leche de almendras

La leche puede causar malestar estomacal en algunas personas. Sin embargo, la leche de almendras es alcalina y una buena fuente de calcio. Bebe un vaso de leche de almendras en el desayuno.

  1. Carne magra

El pollo magra o la carne de res es una buena fuente de proteínas. Comer carne te hará sentir lleno y puede aliviar la ERGE. Asegúrese de que la carne que come se haya quitado de la piel. Procese hasta que esté perfectamente cocido para evitar patógenos dañinos para la madre y el feto.

Cumplir con las buenas reglas de alimentación durante el embarazo

Además de comer los alimentos anteriores, las mujeres embarazadas también deben cumplir con las buenas reglas de alimentación durante el embarazo. Tenga en cuenta que comer en exceso puede empeorar la ERGE. Cuando se trata de mujeres embarazadas, queda poco espacio en el estómago para expandirse. Seguir una dieta saludable no solo previene la ERGE a corto plazo, especialmente durante el embarazo.

Aumentar de peso de forma más segura durante el embarazo también puede ejercer mucha presión sobre el estómago. Esto es lo que puede desencadenar la ERGE durante el embarazo. En lugar de comer tres veces al día, sería mejor que la madre comiera seis veces al día con porciones pequeñas en una sola comida. Comer pequeñas porciones de comida es más fácil de digerir para el cuerpo. Esto ciertamente aliviará los síntomas de ERGE durante el embarazo.

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Después de comer, trate de no acostarse inmediatamente ni realizar actividades que requieran que se incline. Esta actividad puede hacer que el ácido del estómago suba al esófago. Eso es lo que las mujeres embarazadas deben saber sobre la ERGE durante el embarazo.

Si hay problemas durante el embarazo, no dude en ponerse en contacto con el médico de inmediato a través de la aplicación. . Vamos, descarga la aplicación ¡ahora!

Referencia:
Padres. Consultado en 2021. Cómo aliviar la acidez estomacal durante el embarazo
Salud. Consultado en 2021. Por qué tiene acidez estomacal durante el embarazo y 12 formas de aliviarla
Muy bien Salud. Consultado en 2021. ¿Qué es la acidez estomacal en el embarazo?

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