Conozca los beneficios del senderismo para el cuerpo y la mente

, Yakarta - Senderismo o el senderismo al aire libre es una de las actividades que interesa a mucha gente, ya que puede proporcionar un efecto calmante y refrescante. Es porque cuando senderismo , puede disfrutar del hermoso paisaje, el aire puro y el sonido del aroma refrescante de la naturaleza.

Senderismo no solo le permite ser uno con la naturaleza, sino que también le ofrece muchos beneficios para el cuerpo y la mente, ya lo sabe. Aquí está la reseña.

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Beneficio Senderismo Comparte el cuerpo

Senderismo es actividad exterior que se puede considerar como un deporte. Es porque cuando senderismo , por lo general, debe caminar una distancia considerable y, a través de caminos cuesta arriba y rocas, también puede entrenar los músculos de los muslos y las piernas.

No es de extrañar que esta actividad natural pueda proporcionar los siguientes beneficios para la salud del cuerpo físicamente:

  • Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Senderismo es una buena forma de entrenar el corazón, para que pueda mantener la salud del órgano y prevenirlo de diversos problemas.
  • Disminuye la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre.
  • Aumenta la densidad ósea, porque caminar es un deporte que soporta peso.
  • Desarrolla fuerza en los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y músculos de las caderas y la parte inferior de las piernas.
  • Fortalece la base del cuerpo.
  • Mejora el equilibrio. Escalar superficies irregulares, como senderos, puede entrenar los músculos de las piernas, las caderas, el estómago y la espalda para mantener el equilibrio y no tropezar.
  • Ayuda a controlar el peso.

Beneficio Senderismo para la mente

No solo es beneficioso para el cuerpo físicamente, senderismo puede proporcionar beneficios para la mente y la salud mental, a saber:

  • Incrementar Estado animico

Según Gregory A. Miller, PhD, presidente Sociedad Estadounidense de Senderismo , la investigación muestra que senderismo tener un impacto positivo en la mente superando los síntomas del estrés y la ansiedad. Al final, puede mejorar su estado de ánimo.

  • Conectando con la naturaleza

Caminar en la naturaleza le brinda la oportunidad de inhalar profundamente los aromas del bosque, escuchar el canto de pájaros, insectos y otros animales, y disfrutar de cómo toda la flora y la fauna se combinan para formar un hábitat colorido. Todas estas cosas te ayudarán a deshacerte del aburrimiento y refrescar tu mente.

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  • Haga que su mente esté más enfocada

Al atravesar terrenos irregulares, subir pendientes pronunciadas o descender por escalones de grava resbaladizos, es difícil pensar en otra cosa que no sea vigilar sus pasos para no resbalar. Esto te ayuda a concentrarte solo en el momento y olvidar por un momento cualquier ansiedad, estrés o preocupación que tengas.

Consejos para caminatas seguras

A pesar de todos los buenos beneficios que se pueden proporcionar, senderismo es una actividad de alto riesgo. Por lo tanto, debe tener mucho cuidado si desea realizar esta actividad natural. Estos son algunos consejos para hacerlo de forma segura: senderismo :

  • Invitar a amigos . Es mejor no caminar solo si es la primera vez que lo hace senderismo . Especialmente cuando tu senderismo en caminos desconocidos o remotos. Traiga a un amigo o únase a un grupo que le ayudará a mostrar el camino y le ayudará si se lastima. A medida que mejoren sus habilidades, podrá empezar a escalar solo.
  • Prepárese antes de ir . Adquiera el hábito de leer mapas de senderos. Consulta el clima para el día y vístete y trae el equipo necesario. Si el pronóstico del tiempo dice que es posible que lluevan fuertes o tormentas, es mejor posponer sus planes para senderismo .

Ese es el beneficio senderismo para cuerpo y mente. Bueno, puedes considerar hacer senderismo para pasar el tiempo en vacaciones.

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Si se ha sentido estresado últimamente, no lo deje pasar. Puedes contactar con un psicólogo a través de la aplicación. que puede ayudarlo a superar esta condición mental. Vamos, descargar solicitud ahora.

Referencia:
WebMD. Consultado en 2020. Cómo el senderismo es bueno para el cuerpo y la mente.
Psicología Hoy. Consultado en 2020. 7 maneras en que el senderismo beneficia su cuerpo, mente y espíritu.

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