Deportes que son seguros para hacer a la edad de 50 años
Yakarta: el deporte es importante para todos en todas las edades. Sin embargo, a medida que crecen, la condición física de una persona también disminuye, por lo que experimentará limitaciones en sus actividades. Cuando una persona entra en la edad de 50 años, no se realiza toda la actividad física. Sin embargo, una persona mayor también necesita mantener su salud para evitar enfermedades.
Alguien mayor de 50 años será susceptible a una serie de enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y derrames cerebrales. Entonces, ¿cuáles son los deportes adecuados para las personas mayores? Para aquellos de ustedes que han alcanzado la edad de 50 años, aquí hay una serie de deportes recomendados.
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Es un deporte para personas mayores
La actividad física o el ejercicio pueden ayudar a mantener todas las funciones corporales correctamente. Pero para alguien que tiene más de 50 años, no puede ser descuidado al hacer deporte, porque tiene el potencial de lesionarse. Entonces, ¿cuáles son los deportes recomendados para las personas mayores?
1.Caminar
Caminar es un ejercicio simple que es muy efectivo para apoyar la salud del cuerpo. Este deporte puede fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo y ayudar a prevenir enfermedades de los huesos, como la osteoporosis.
2. Ciclismo informal
Cuando tiene articulaciones que se sienten rígidas o doloridas, el ciclismo puede ser una alternativa para superarlas. Este deporte es bueno porque no soporta el peso corporal. El ciclismo hace que la sangre se mueva y desarrolla músculos en la parte delantera y trasera de las piernas, así como en las caderas.
4.Jog
Los ancianos pueden trotar a un ritmo lento pero constante. No olvide usar los zapatos adecuados, con un acolchado suave, para que sus articulaciones se mantengan seguras. No olvide elegir una pista plana o blanda para reducir el riesgo de lesiones.
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5.Nada
La natación es uno de los mejores deportes para las personas mayores. Este deporte no ejercerá presión sobre las articulaciones, por lo que el riesgo de lesiones será menor. La natación también puede quemar calorías en el cuerpo y hacer que el corazón lata como trotar o andar en bicicleta. La ventaja es que el cuerpo no está a una temperatura alta.
6.Tai Chi
El tai chi es un arte marcial originario de China. El tai chi también se puede llamar meditación en movimiento, que se realiza moviendo el cuerpo lenta y suavemente, fluyendo de una posición a otra, y se realiza respirando profundamente. El movimiento en este deporte no solo es bueno para el equilibrio, sino que también puede mejorar la salud del corazón y los huesos.
7. Yoga
Yoha es capaz de estirar y fortalecer los músculos del cuerpo con eficacia. El movimiento en este deporte puede fortalecer los tendones y ligamentos, que pueden mantener unidos los huesos. Para hacer esto, respire profundamente y concéntrese. Hacer yoga con regularidad puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca, reducir la presión arterial alta y reducir la ansiedad y la depresión excesivas.
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Esos son varios deportes para personas mayores que se pueden practicar para mantener la salud y la forma física en la vejez. Para empezar, no es necesario que lo hagas con mucha intensidad. Solo 20-30 minutos una vez por sesión y hazlo varias veces a la semana. Sin embargo, es mejor que hable con su médico primero sobre el tipo de ejercicio y la duración adecuada para su condición corporal.
