La gimnasia aeróbica puede mantener la resistencia pulmonar
“El ejercicio regular beneficia la salud pulmonar. Así como el ejercicio puede fortalecer los músculos del cuerpo, la actividad física también puede entrenar los pulmones, fortaleciendo estos órganos y aumentando su capacidad. Los aeróbicos son un tipo de ejercicio que es bueno para entrenar los pulmones y puede mantener la resistencia del órgano ".
, Yakarta - Seguramente ya sabe que el ejercicio puede proporcionar muchos beneficios para la salud. Algunos de los beneficios más conocidos del ejercicio incluyen mejorar su estado físico, ayudarlo a perder peso, fortalecer su corazón y mejorar su estado de ánimo.
Sin embargo, ¿sabía que el ejercicio también puede ayudar a mantener la salud pulmonar? Cuando está físicamente activo, su corazón y sus pulmones trabajan más para suministrar el oxígeno adicional que necesitan sus músculos. Así como el ejercicio regular puede fortalecer los músculos, también puede fortalecer los pulmones y el corazón. Bueno, un tipo de ejercicio que puede mantener la resistencia pulmonar son los aeróbicos. Aquí está la reseña.
Lea también: 5 formas sencillas de mantener la salud pulmonar
Tipos de ejercicios aeróbicos para entrenar los pulmones
Los aeróbicos son un tipo de ejercicio que es bueno para que el corazón y los pulmones funcionen de manera eficiente. Este ejercicio puede aumentar la capacidad pulmonar haciendo que grandes grupos de músculos se muevan a un ritmo rítmico.
Fortalece el corazón y los pulmones, lo que también juega un papel en el aumento de la resistencia del cuerpo. De esa manera, el cuerpo podrá utilizar el oxígeno de manera más eficiente y también mejorará la respiración. Los siguientes tipos de ejercicios aeróbicos son útiles para entrenar los pulmones:
- Andar
de acuerdo a Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre, caminar a paso ligero durante 30 minutos de forma regular puede aumentar la capacidad pulmonar y también fortalecer estos órganos.
- trotar
Trotar es un tipo de ejercicio aeróbico que también puede aumentar la capacidad pulmonar.
- Bicicleta
Al andar en bicicleta, los pulmones continúan recibiendo oxígeno fresco y el aumento de la frecuencia respiratoria fortalece los músculos circundantes.
Lea también: El regreso de la tendencia de las bicicletas plegables, estos son los 5 beneficios del ciclismo para el cuerpo
- Nadando
No solo puede refrescar la mente, este ejercicio aeróbico puede fortalecer los músculos pulmonares y nutrir el sistema respiratorio.
- Saltar la cuerda
Saltar la cuerda también es un buen ejercicio aeróbico para los pulmones porque puede aumentar la capacidad de estos órganos.
Lea también: Aquí hay 4 ejercicios seguros para personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica
Ese es el tipo de ejercicios aeróbicos que puede hacer para mantener la resistencia pulmonar. Si quieres que te revisen los pulmones, puedes concertar una cita en el hospital de tu elección a través de la aplicación. . Vamos, descargar la aplicación ahora mismo.
